Kérdés:
Kedves Anna! Az imént fedeztem fel egy hirdetést az Alexandra nevével ellátott Algida jégkrémekrõl, melynek nagyon megörültem! Kérdésem az lenne, hogy így nyár lévén akár minden nap fogyasztható a jégkrémbõl? Mekkora a napi maximális adag belõle? Jelenleg még az elsõ szakasznál tartok, napi 5x-i étkezéésel, ami a második szakaszban is tartani szeretnék. A jégkrém fogyasztása lehet plussz fogyasztás az 5 étkezésen kívül, vagy férjen bele az 5-be? Sajnos a Nescafe 3:1 reggeli elfogyasztásáról ne tudtam lemondanni, bár részemrõl már az is haladás, hogy csak napi 1x iszom. Ha ez a szokásom megmarad az mennyiben befolyásolja a fogyásomat? 1,5 liter ásványvíz és zöld tea elfogyasztása elengendõ egy nap? Eddig volt, hogy maximum fél liter folyadékot vettem magamhoz naponta. Köszönöm megtisztelõ válaszát és további sikereket kívánok az egész csapatnak! Üdvözlettel: Letti
Válasz:
Kedves Letti!
A jégkrémek is az "édesség ajánlás" alá tartoznak, ami azt jelenti, hogy heti 1-2x érdemes belõlük fogyasztani az egészséges táplálkozás szabályai szerint. De ha betartod a mennyiségi ajánlást, és másból kevesebbet eszel (így a napi kcal beviteled nem emelkedik), akkor nem fogja a fogyásod lelassítani a napi fogyasztás sem. Én azért elsõsorban heti 1-2 alkalommal javasolnám. :) A túró ice lightból nõk részére 1 db az adag, a dobozos light fagyikból pedig 2 gombóc. Ne az 5x-i étkezésen kívül edd, hanem férjen bele az 5-be.
Napi egy nescafe 3:1, ráadásul reggel nem fogja döntõen befolyásolni a fogyást, de természetesen jobb lenne, ha ki tudnál hagyni minden cukrot az életedbõl. És ha már Nescafé, akkor van egy tippem: vedd meg inkább az üveges verzióját, abban nincs cukor, és ha Te rakod bele az összetevõket, akkor a tej is biztosan zsírszegény lesz benne. Így megmarad a reggeli kávé, nem kell lemondani az ízérõl, és az ajánlott étrendet is maradéktalanul be tudod tartani.
Szervezetünknek napi 2,5-3 liter mennyiségû folyadék pótlására van szükség. Ennek nagy részét italok formájában fogyasztjuk el, kisebb részét azonban az élelmiszereinkben/ételeinkben található folyadékokkal pótoljuk (lédús gyümölcsök, zöldségek, fõzelékek, levesek, stb.). Ital formájában legalább 1,5-2 l fogyasztása ajánlott. Jó választásnak tartom az ásványvíz és zöld tea kombinációját, csak így tovább! :)
Ha bármilyen kérdésed lenne még, írj!
Üdvözlettel,
Varga Anna