Kérdés:
Május közepén belevágtam a 21 napos diétába, aminek segítségével 7,5 kg-tól szabadultam meg. Az utóbbi 3 hétben a tornát is elkezdtem, és bár tudom, hogy kevés idõ telt el, de én már látom az eredményét: formásodott a combom és a fenekem... ezt a férjem is észrevette. A 21 nap után is hasonlóan étkeztem, május óta tényleg nem fogyasztok lisztes ételeket, cukrot, és ehhez hasonlókat, fõképp csirkemellet, halat eszek, párolt zöldségeket, és a napi 1,5-2 liter víz is megvan. Azonban az utóbbi 2-3 hétben egyszerûen nem akar mozdulni a mérleg nyelve. 30 éves, ülõ foglalkozású, 168 cm vagyok, 62,5 kg, 70-rõl kezdtem (heti 3-4 alkalommal DVD-re tornázok). Kb. 5-6 kg-tól szeretnék megszabadulni még. Másoktól is hallottam, hogy az utolsó 5-6 kg nehezebben szokott lemenni. Mi ilyenkor a teendõ? Mire figyeljek oda jobban, hogy ismét megmozduljon a mérleg nyelve? Esetleg tudsz valamilyen étrendet ajánlani? Válaszod elõre is köszönöm, és legyen egy szép napod!
Válasz:
Sajnos igaz, hogy a legutolsó kg-k leadása a legnehezebb, leghosszabb ideig eltartó folyamat. Erre az idõszakra "csodatipp" nincs, csak annyit tudok mondani, hogy át kell vészelni ezt az idõszakot. Ehhez elsõsorban lelki egyensúlyra, erõs eltökéltségre, és az önmagunkba vetet hitre van szükség. Igazából fejben dõl el az elején is, és ilyenkor is, amikor a stagnálás, lassú fogyás idõszakát éljük. Utána is lesz még hasonló: ha elérted, a megtartást is "meg kell tanulni". Szóval nehéz lesz, de megéri.
Amire a tapasztalat szerint figyelni kell: az adagok! Sokan ott buknak el, hogy megfelelõ alapanyagokat választanak, megfelelõ konyhatechnológiával készítik, és aztán a többszörösét eszik, mint amivel eredményt érhetnek el. Ezért erre nagyon figyelj, vizsgáld meg az étrended, hogy lehetet-e ez is az oka a mostani stagnálásnak. Vigyázni kell az ún. light termékkel is. Ezek nem kalóriamentesek, csak a normál, hozzá hasonlítható termékhez képest kevesebbet tartalmaznak - ha itt a light érzés miatt sokkal többet megengedünk magunknak, az is nehezítheti az eredmény elérését.
Étrendként továbbra is a súlykontrollt ajánlom, ha a 21 napon túl vagy, akkor folytasd a súlykontroll 2. szakasza szerint. Hogy hogyan, azt megtalálod a honlapon a "súlykontroll egyszerûen" menüpont alatt.
Ha bármilyen kérdésed lesz még, írj!
Sok sikert és kitartást kívánok! :)