Kérdés:
22 éves egyetemista lány vagyok,172 cm és most 65 kg.körülbelül egy év alatt 60 kg rol 72 re híztam,az ok :Amerika,bánatevés,a sport abbahagyása.Rendszeresen sportoltam mindig is,ami szinten tartásnak megfelelõ volt de 2 3 kg náltöbet soha nem fogytam,volt hogy eti 5x edzettem/spinning futás,aerobic/.Körülbelül 9 hete elkezdtem fogyókurázni:krumpli,rizs,édesség kizárva,cukor szint ugy.néha tészta vagy telj,kiõrl.kenyér de csak ebére,minden tejtermék 1,5%,zöldség gyümölcs.Le is ment 7 hét alatt 7 kg.havi 1 és fél nap csalónap,amikor mindent lehetett.Nem tudtam sprotolni,mert csonthártyagyulladásom volt,ami szerencsére mostanra már elmúlt.Viszont a 7. hét után egyszerüen megállt.Elinte nem változtattam semmit ,õt elkezdtem gyalogolni,2 hét lalatt 7x voltam,és tésztát sõt még kenyeret és müzlit sem ettem egy pár napig..és egyszerüen semmi....A sétát abbahagytam,inkább idõnként tornázok itthon fél órát,mert a sprottól csak éhesebb leszek.Tésztát sem ettem már 3 hete.Mostantol:megiszok 2-2,5 liter vizet és citromos zöldteát,a hut nem igazán szeretem,ugy kell leerõltetni,de most nem marad más..Nagyon szigoruan 6 ora után nem eszem,és kb hajnal 1 2 körül fekszek,már tegnap éjjel az ájulás környékezett az éhségtõl..és reggel még mindig 65kg.Már a sírás környékez,ez a 3.hét hogy áll, már nagyon nehezen bírom..9 héttel ezelõtthöz képest sokat szûkült a gyomrom,kb fele vagy harmad annyit eszek.Meddig lesz ez még igy?mit csinálok rosszul?elõre is köszönöm a segítséget.
Válasz:
Kedves Reni!
Egy valamit csinálsz rosszul: a vége felé már kevesebbet ettél, mint kellene. Sajnos a leírt folyamat teljesen természetes, stagnálások minden diétában vannak. Egy "gyógymód" van csak rá: hinni magadban és a ditétában és változtatás nélkül kibírni addig, amíg újra elindul. Sajnos nem szabad tovább csökkenteni/szigorítani ilyenkor az amúgy is szigorúbb étrendet, mert ezzel csak összezavarod a szervezeted, és nehezebb lesz ismét folyamatos fogyást elérni. Tehát azt javaslom térj vissza arra az étkezésre, amivel az elején még 7 kg-t fogytál, és tartsd magad hozzá. Egy idõ után meglesz az eredménye. Ne feledd: a csoda Benned van!
Üdvözlettel,
Varga Anna