Kérdés:
Jo napot kivanok. Szeretnem megtudni, hogy tudnek egeszseges eletmodot folytatni. Eleg sok egeszsegugyi problemam van, peldaul verszegeny vagyok, a tudommel is vannak gondjaim, ezert kevesebbet tudok tornazni. Nem tudom mivel tudnam felerositeni magam, hogy jobb legyen a kozerzetem. Egyebkent 172 cm magas vagyok, es 54 kg. De megse vagyok megelegedve magammal. Elore is koszonom. Udvozlettel, Brigitta!
Válasz:
Kedves Brigitta!
Elõször is: fontos tudatosítanod magadban, hogy ehhez a magassághoz ezzel a testtömeggel sovány, alultáplált vagy! Nem csoda, ha nem érzed magad egészségesnek, nem jó a közérzeted. Az egészséges életmódot tudatosan kell felépítened magadban: megfelelõ étkezés, rendszeres testmozgás és lelki egyensúly kell ahhoz, hogy jól érezd magad.
Véleményem szerint ha ismered az egészséges táplálkozás 12 pontját, az már fél siker. Ezt a neten a google keresõvel könnyedén fellelheted (pl. a házipatika oldalán). A másik segítség a súlykontroll program 3. szakasza, ami megtanít a tudatos táplálkozásra. Figyelmedbe ajánlom a "súlykontroll egyszerûen" menüpontot, sok infót találhatsz az egészséges étrend kialakításával kapcsolatban, így nem kell megvenned a Súlykontroll könyvet sem. A Súlykontrollról a neten igyenesen rengeteg infó elérhetõ, olvasd át. :)
Üdvözlettel,
Varga Anna