Kérdés:
köszönöm az elözö választ, megprobálok áttérni rendes étkezésekre. írtad, hogy az a baj hogy egyáltalán nem fogyasztok: száraz hüvelyeseket, aszalt gyümölcsöket, olajos magvakat, tojást, belsõséget, rizst, barna rizst, vadrizst, durumtésztát, teljes kiõrlésû kenyereket. nem tudom emlékszel-e rám, nekem volt aki kóros sovány és elmaradt a menstruációm is. Eldöntöttem, hogy 54 kilóra visszaszeretnék hízni, remélem rendbe jövök, de lenne még kérdésem ezekkel az ételekkel kapcsolatban. -aszalt gyümölcsöt muszáj enni? nem elég ha eszek sok sima gyümölcsöt? sosem szerettem az aszaltakat. -olajos magvakat is muszály? pattanások miatt nem igazán enném. -belsõség mit jelent? az alatt milyen ételeket értesz? -hogyha elkezdek teljes kiõrlésû kenyeret enni az sokat számít a javulásnak? nem elég a wasa meg ezekbõl a több? -krumplit nem kell ennem? vagy ez nem olyan fontos és többmindenben is megtalálgato? szépen kérem segíts, tényleg szeretnék megjavulni csak félek a gyors visszahzástól. Hogyha ennyi ételt fogok enni akkor viszont 6 után már nem fogok, de ígyis rendbejövök mert a lényeg hogy megkapom napközbe mindazt amire szüksége van a szervezetemnek nem? így jó? válaszodat elõre is nagyon köszönöm. üdv.: Molnár Kíra
Válasz:
Kedves Kíra!
Elnézést a késõi reagálásért, de sajnos a levelek egy része elveszett, amit a napokban sikerült az informatikusnak "visszahívnia". Ezért most ezekre a levelekre is válaszolok, remélve, hogy még most is segítség lesz.
Igen, fontos lenne minden élelmiszercsoportból rendszeresen fogyasztani. Természetesen, ha ki nem állhatod egyiket sem az olajos magvak és aszalt gyümölcsök közül, akkor nem kell kényszerítened magad, de jó lenne, ha szem elõtt tartanád, hogy ezekben is sok fontos anyag van, amire a szervezetednek szüksége lehet. A belsõségek közé tartozik a máj, velõ, tüdõ, zuza, szív, pacal, stb. Elsõsorban a máj fogyasztása lenne ezek közül értékes. Ha igazán elhatároztad magad, akkor tudnod kell, hogy nem elég csupán nagyobb mennyiségû wasa kenyeret fogyasztanod, szükség lesz a teljes kiõrlésû pékárukra is. De, ehetsz krumplit is. Ha mindenbõl eszel, és fokozatosan emeled az étrended energiatartalmát, akkor nem kell tartanod a visszahízástól. Jó gondolat a 18 után nem evés is, ha ez segít neked, akkor tartsd ezt meg. Egyébként az ajánlás azt mondja, hogy lefekvés elõtt 3-3 és fél órával együnk utoljára.
Üdvözlettel,
Varga Anna