Kérdés:
Szia! 33 éves 174 cm magas 98 kg nõ vagyok, többszöri sikertelen fogyókúrák és tipikus jojó effektus „áldozata” Párommal gyermeket szeretnénk, elõtte mindenképp fogynom kell!! Elkezdtem a Súlykontroll Programot, rendelem Alexandra menüjét, és természetesen a sportolás is újra szerepet játszik az életemben. A kérdéseim a következõk lennének: Puffasztott rizst lehet-e enni az elsõ szakaszban? Akinek nagyobb a súlyfeleslege miért csinálhatja rövidebb ideig az I. szakaszt, és miért nem szabad 10 napnál tovább csinálni? Ha éhségérzet marad étkezés után lehet-e az I.-es csoportba tartozó élelmiszerbõl enni a menü mellé, addig, amíg megfelelõen összeszûkül a gyomrom?
Válasz:
Kedves Edit!
Sajnos a puffasztott rizs és puffasztott gabona nem fér bele az elsõ szakaszba.
Furcsának tûnik, de a tapasztalatok azt mutatják, minél nagyobb a súlyfelesleg, annál kevesebb idõt kell tölteni ebben a periódusban. Túlzottan drasztikus lenne, ha hosszabb ideig tartanánk, hiszen szervezetünk nincs felkészülve egy hirtelen súlycsökkenésre, továbbá könnyen a program feladásához vezethetne. Azonban erre a viszonylag rövid idõre mégis feltétlenül szükség van, azért, hogy felkészítsük szervezetünket az anyagcsere változására. Egy szigorúbb hét után jóval könnyebb lesz a diéta második szakaszával folytatni, hiszen a jól elõkészített periódust, egy hosszabb, tartósabb, ún. lassú, tartós fogyás szakasza követi.
Azért nem ajánlott 10 napnál tovább tartani, mert hosszútávon az egészséges fogyáshoz hozzá tartozik, hogy minden élelmiszercsoportból érdemes fogyasztani. Az elsõ szakasz pedig kevés gabonafélét tartalmaz.
Ha éhes maradsz, akkor az elsõ szakaszos alapanyagok közül elsõsorban zöldségek, gyümölcsök, esetleg natúr joghurt/kefir fogyasztását ajánlom addig, amíg nem szükül össze megfelelõen a gyomrod.
Ha bármilyen kérdésed lesz még, jelezd!
Üdvözlettel,
Varga Anna