Kérdés:
Kedves Anna!
Nagyon köszönöm, hogy ilyen hamar válaszoltál. A kérdésedre válaszolva a következõket ettem-ittam:
péntek: reggeli - kávé cukor nélkül, pici tejjel; 15 dkg cseresznye
10-kor - 1 db alma
ebéd - karfiolpörkölt (fél lilahagymát pici olajon dinszteltem, pici fej karfiolt rátettem, vízzel fõztem puhára, sóval, paprikával ízesítettem). kb. 4 cm-s darab kígyóuborkát lereszeltem, pici sóval, citrom levével összekevertem.
3-kor - 1,5 dl joghurt
vacsora- 3 szelet sonkára 3 szelet mozarellát ráolvasztottam, és 1 db nyers sárga paprikával ettem
szombat: reggeli - kávé cukor nélkül, pici tejjel; 1 alma
10-kor - elmaradt, mivel késõbb keltem, és a reggeli után már az ebéd következett
ebéd - 2 db sárga paprikát, 1 db piros kalifornai paprikát, pár rózsányi karfiolt megpároltam párolóval, és a végén ráolvasztottam 3 szelet sajtot
3-kor - nyersen pici jégsalátából, sárga paprikából és uborkából készült saláta citrom levével (kis kupacnyi volt, dekára sajnos nem tudom)
vacsora - pár dkb sült csirkehusi párolt zöldséggel (egy kistányéron bõven elfért, dekára sajnos nem tudom pontosan)
vasárnap: reggeli - kávé cukor nélkül, pici tejjel; 1,5 dl joghurt pici zabkorpával
10-kor - 1 db alma
ebéd - vendégségben voltunk, úgyhogy picit "bûnöznöm" kellett: ettem egy 10 dkg majonézes kukoricasalátát, pár szelet nyers sárga paprikával, 1 szelet felvágottal és 5 dkg sajttal
3-kor - 10 dkg cseresznyét
vacsora - 3 szelet sonkára 3 szelet mozarellát ráolvasztottam, és 1 db nyers kaliforniai paprikával ettem
Ezek közben mindig naponta 2-3 liter vizet ittam.
Amúgy a hétköznapokban néha megiszom egy fekete vagy zöld teát, de nem teszek bele se édesítõt, se mézet, se cukrot. És azért nem annyira változatos az I. szakaszom, mert rendszerint nincs sok idõm a fõzésre, csak a gyorsan elkészíthetõ ételeket szeretem. Szerintem a II. szakaszban már jobban fogom tudni variálni a megengedett ételeket.
Elõre is hálásan köszönöm, hogy gondolkozol az esetemen, és idõt szánsz rá!!
Üdvözlettel: Szilvi
Válasz:
Kedves Szilvi!
Bocsánat, de az elõzõ levelembõl kimaradt: a magasságodra és jelenlegi súlyodra is szükségem lenne. Valamint arra, hogy mit, milyen gyakran, mennyi ideig, és milyen intenzitással mozogsz. Várom ezeket az adatokat is. :)
Szép napot!
Varga Anna