Kérdés:
Szia4 Tudom az én kérdésem már biztos,hogy nagyon sokszor elhangzott. Az én problémám az, hogy naponta 3 szor eszem tényleg nem sokat kb 1000 -1100 cal -t és minden nap szobabiciklizem 30 percet utána meg hasazom még 30 percet és mégsem fogyok. hol rontom el? Reggelire eszem egy zsömlét párizsival, tízórai általában gyümölcs ebédre egy kis fõzelék üresen, vacsira pedig csak joghurt vagy egy kis sonka vagy párizsi. Mi lehet a probléma?Elõre is köszi a választ.
Válasz:
Kedves Piroska!
Kérlek írd meg, hogy hány cm magas vagy, hány kg, hány éves, diétáztál-e már (és milyen módszerrel), mennyi idõ telt el a súlykontroll program elkezdése és az elõzõleg próbált diéta között. Kérnék még tõled egy három napos pontos táplálkozási naplót (mit, hányszor, milyen mennyiséget, hogyan elkészítve) ettél. Az egyik nap vasárnap legyen. Írd meg azt is, hogy a szobabiciklin és hasizmon kívül szoktál-e még más mozgásformát is választani, és ha igen, milyen gyakorisággal és intenzitással. Ha ezeket elküldted, kiértékelem, és megpróbálom elmondani, hogy ezek alapján milyen lehetséges hibák vagy buktatók vannak az étrendedben, amiért nincs eredménye az erõfeszítéseidnek.
Üdvözlettel,
Varga Anna