Kérdés:
Sziasztok. Én január 26-án kezdtem a súlykontroll programot 174/94 kg-mal. Nagyon szigorúan betartottam a 7 napos 1-es szakaszt, ami allatt 4 kg-mal lett kevesebb a súlyom. Azóta is szigorúan tartom a diétát, de 90 kg-mon állok 3 hete. Pedig betartom . Sem kekszet, sem korpás zsömlét, kenyeret nem eszem- szóval semmilyen kenyeret, pékárut-. Kicsit el vagyok keseredve. A mozgás hiányzik az életembõl,a munkám miatt nem sok idõ jut rá. Egy napi étkezésaem pl: alma,csirkesonka+1 paradicsom, párolt zöldbab+csirkehús, Párolt káposzta+ sertéshús, natúr joghurt édesítõszerrel. Az adagokat betartom. Mostanában fõzelék formájában eszem a déli adagot: tökfõzelék, káposztafõzelék.
Válasz:
Kedves Ágnes!
Ahhoz, hogy pontos választ tudjak adni, pontosabb táplálkozási napló írására kérlek. Valahogy így írd meg nekem a tegnapi és a mai napod fogyasztását. Pl.: reggeli: 1 db tökmagos zsemle (Ludwig&Mentesi), 2 szelet pulykasonka, 1 db paradicsom, 2 dl sovány (1,5%-os) tej. Tízórai: 1 db körte; ebéd: 1 tányér paradicsomleves (összetétel: paradicsompüré x gramm, édesítõ, zellerszár x gramm, só, víz), 12 dkg grill csirkecomb (mennyi csirkecomb, mennyi fûszer, mennyi ml olaj), 25 dkg párolt káposzta (összetétel: vöröskáposzta x gramm, fûszerek, olaj x ml, stb.).
Ha 2 komplex napot kapok, utána tudok nézni, hogy milyen súlykontroll arányokkal, mennyi kalóriát vittél be a szervezetedbe, és megpróbálok rávilágítani az esetleges hibára.
Lehetséges, hogy mindent jól értelmeztél, és jól tartod, akkor is elõfordulhat stagnálás, ekkor "csak türelemjáték" az elkövetkezendõ idõszak.
Azt is írd meg kérlek, hogy mióta vagy ennyi kiló, mi volt a legtöbb kiló, amit elértél életedben, voltak-e mostanában súlycsökkentési kísérleteid más módszerekkel is vagy nem, az elhízás hirtelen vagy hosszú idõ következtében alakult ki, mi volt a legkevesebb kiló felnõtt életedben, és mennyi kiló az, amit ideálisnak tartasz saját magadnak.
Várom a válaszod, és a táplálkozási naplódat.
Üdvözlettel,
Varga Anna