Kérdés:
Szia! Meg kaptam a választ, akkor leírom, mit eszek. Jó 3 hete ezeket eszem reggelire: vagy 2db joghurt vagy 2db reggeli kekszet! Ebédre pulyka hús vagy csirkemell salátával! Tizórai egy alma! Este 6 után nem eszek vacsira max. egy jughurtot vagy pulyka husit! Kondizni el akarok járni, de sajnos nincs idõm! Kondival próbálkozzak, vagy futással szerinted? Mit tanácsolsz mit egyek?
Válasz:
A mozgással kapcsolatban kérdezd Szalka Andit, õ majd meg tudja mondani, hogy ekkora súlynál milyen mozgásformákkal kezd a fogyást. Az biztos, hogy fokozatosan kell majd a mozgást is felépítened. Fontos lesz, ezért mindenképp azt ajánlom, hogy alakítsd úgy az életed, hogy legyen rá idõd.
Étrend: semmilyen olyat nem ajánlunk a Súlykontroll Programban, ami cukrot tartalmaz. A reggeli kekszek általában tartalmaznak, ezért inkább a joghurtot tartom jónak az általad fogyasztott dolgok közül a reggelid részeként. A joghurtoknál is figyelj arra, hogy cukormentes legyen (mindig olvasd el a címkét, a 0% nem feltétlenül jelent cukormentességet is!). A pulyka és csirkehusi, saláta, gyümölcs jó vonal, ezt nyugodtan eheted. A gyümölcsök közül azonban ne feledd el megnézni, hogy hányas a Súlykontroll Indexe. Minél alacsonyabb, annál jobb. Amit leírál, egyhangúnak tûnik, ezért azt javaslom, keresd fel a nagy fogyás honlapján Szandi által javasolt mintaétrendeket. 13 heti étrendet találsz, ami segíthet a diétád otthoni kialakításában.