Kérdés:
Üdv!A következõ kérdésekkel fordulok hozzátok!kb 2 hete elkezdtem a saját fogyókúrámat!69 kg-ról indultam és most 66 vagyok 169cm!18 éves ,de idáig sosemvoltam vékony ésa családban is mindenki "kövér"elegem van hogy nyáron bekell öltöznöm!a karom mégcsak nemjis vastag viszont a fenekem és a combom na és a vádlim nagyon vastag!kb 15 kg-tól szeretnék megszabadulni!a baj hogy én reggel még nem vagyok fennt mert sokáig kell éjszaka fenntlennem és 10-11 körül ébredek de ugy gondolom akkor más késõ reggeliznem!ilyenkor vagy nem eszek 3-4 ig vagy eszek hust gyümit és akkor arra a napra be is fejeztem!tudom hogy fontos a napi legalább 5x étkzés de valahogy nem jön össze!kb 4-5 napja elkezdtem tornázni a nyerj idõ dvd-re!de mivel idáig alig mozogtam nehezen tudom végigcsinálni megállás nélkül!már minden nap csinálom érzem is az izmaimat de nincs izomlázam,de miótza tornázom 1 kg visszajött!valaki aztmondta ez azért van mert a tornától az izom növekszik!valamit rosszul csinálok vagy ha többet edzek a zsíromat égetem és nem izmot növelek!igazából nem értem nagyon ezt a súlykontroll dolgot nekem az elsõ szakaszt kéne elkezdenem ugye és ahoz nem találtam recepteket h ilyenkor reggel és délután mit ehetek!nagyon kezdõ vagyok konditerembe és aerobocra sajnos nincsen pénzem,ésa drága fogyitablettákra sem azért tornázok itthon!mit csinálok rosszul hogy a tornától nem fogyok többet csak az izmaimat érzemh megvannak dolgozva,szerintem az étkezésemmel lehet a gond!ezért kérem a segítségedet hogy mivel nekem az elsõ szakaszt 9 napig kell csinálnom mit ehetek 10 óra körül délután és este!félek ha magamtólállítom össze ezeket akkor rosszul csinálom!ne haragudj a hosszú levélért de nagyon bizonytalan vagyok!válaszodat elõre is köszönöm,türelmetlenûl várom!
Válasz:
Kedves Adrienn!
15 kg mínusz ehhez a súly/magasság arányhoz túlzott elvárás, nem javaslom, hogy ennyit fogyj, ha egészséges szeretnél maradni. Ha 15 kg-val kevesebb lennél, akkor már hivatalosan is kórosan sovány, alultáplált kategóriába tartoznál. Mivel azt írtad, hogy amúgy családi vonalon sem a vékony alkatúak közé tartozol, ez csak még inkább meggyõzött arról, hogy figyelmeztesselek a veszélyre. Fogyj, ha úgy érzed magad jobban, de 55-58 kg elegendõ a magasságodhoz.
Ahhoz, hogy megtaláld az egyensúlyt mind a táplálkozásban, mind a mozgásban a Súlykontroll Programot ajánlom figyelmedbe. :) A táplálkozási rész komplett formában megtalálható (annál jobban és tömörebben nem is lehet megfogalmazni) a Súlykontroll Programot bemutató könyvben. Sõt ma már a holnapunkon is rengeteg információt találsz: receptek, mintaétrendek, gyors kezdést segítõ összefoglaló és a Súlykontroll Indexek segítik eligazodásodat. Tanulmányozd át ezeket az oldalakat. Ha már ismered az alapokat, és elkezdtél ezek alapján változtatni a szokásaidon, akkor biztosan lesz konkrét kérdésed is a megvalósítással kapcsolatban. Ekkor tudunk neked segíteni személyre szabott válaszok adásával. Mozgással kapcsolatos tanáccsal Szalka Andi vagy Nagy Sándor tud szolgálni a nana.hu chat-ek alkalmával, ezért a konkrét kérdéseddel õket keresd meg. Várjuk a késõbbiekben jelentkezésed, és igyekszünk mindenben segítséget nyújtani. Addig is sok sikert, és ne feledd: a csoda benned van!
Üdvözlettel,
Varga Anna