Kérdés:
Szia Andrea! Azt szeretném megkérdezni tõled hogy mikor a leghatékonyabb tornázni? Reggel éhgyomorral vagy inkább délután? Nekem az idöm úgy szokta engedni, hogy reggel 9-kor reggelizem és olyan 12 körül tornázom(De mikor már elkezdem érzem az éhséget egy kicsit) egy órát, de mire végzek teljesen éhes vagyok és nemsokáig bírom ki hogy ne egyek utána max fél óráig. Így viszont azt érzem hogy semmit sem ér a torna ha utána eszem. Szerinted? Mikor a leghatékonyabb mozogni? Meg azt szeretném megkérdezni hogy mikor álljunk mérlegre? Mert ugye mást mutat este meg mást reggel. Régen valahol azt olvastam hogy este álljunk mérlegre mert akkor érjük el a maximum súlyunkat, most meg valahol azt hogy reggel, mikor még "üresek" vagyunk. Most akkor hogy is van ez? Mihamarabb várom a válaszod. Elõre is köszönöm Ibolya
Válasz:
Kedves Ibolya!
Mindegy, hogy este vagy reggel méred magad, az a fontos, hogy mindig azonos idõpontban legyen. Ha a reggeli mérést választod (mi is ezt szoktuk ajánlani), akkor azután mindig reggel mérd magad, mert a különbség ekkor lesz reális. Ha az esti mérés a szimpatikusabb, akkor mindig este mérd - a különbözet a lényeg. :)
Azt nem tudom megmondani, hogy a reggeli vagy a du.-i edzés a hatékonyabb, de az biztos, hogy nagyon fontos az is, hogy lelkileg hogy éled meg. Nekem pl. csak reggel van idõm tornázni, de nem "félek" a reggelitõl fél-egy órával a mozgás után, mert tudom, hogy aznap már jópár kalóriát elégettem. Sõt, egy kiadós kardió edzés után (fõként ha rendszeres) tovább tart a "zsírégetés", azaz a rendszeres testmozgás emeli az alapanyagcserét - tehát garantált a nagyobb energialeadás. :) A délutáni edzésnek viszont megvan az a plusz "értéke", hogy aznap már kevesebbet eszünk utána (hiszen már túlvagyunk egy-két étkezésen addig), így lelkileg hatékonyabbnak érezhetjük. Egyszóval: amit Te magad jobbnak érzel, az hat számodra leginkább, mert pszichésen is befolyással vagy erre. De természetesen azt ajánlom, hogy ezt a kérdést tedd fel Szalka Andi fitnesz edzõnek is, hátha õ tud biztosat mondani számodra.
Üdvözlettel,
Varga Anna