Kérdés:
Én egy 29 éves BMI 35-ös, egy gyermekes anyuka és feleség vagyok. Azzal a kérdéssel fordulok hozzád, hogy fogalmam sincs hol kezdjem a diétát. Mekkora mennyiséget szabad enni az elsõ héten, az elõkészítõ szakaszban? Nagyon sokféle diétát kipróbáltam már, de kevés kitartással. Egyszer már lefogytam 33 kg-t, de az még szülés elõtt volt. Szoptatás alatt híztam vissza és azóta se le, se föl. Nem értem, mit csinálok rosszul? Lehet, hogy stresszevõ vagyok. Köszi, ha tudsz segíteni.
Válasz:
Ha fejben tényleg eldöntötted, hogy változtatni akarsz, akkor a Súlykontroll Program biztosan segíteni tud a megvalósításban. Az elõkészítõ szakaszban a következõkre kell figyelned:
- csak 30-as súlykontroll index alatti alapanyagokat fogyassz
- lehetõség szerint egy-egy alapanyagból naponta 1 vagy 2 alkalommal válasz - így ki tudod küszöbölni azt, hogy "túlegyél" belõle, ami segíti az ajánlott alapanyagok betartását és nem utolsó sorban változtatosságot visz az étrendedbe
- naponta legfeljebb 20 alacsony súlykontroll indexû alapanyagból álljon az étrended
- az alapanyagok súlykontroll szerinti besorolásánál megtalálod a legfeljebb ajánlott mennyiségeket is
Ha stesszevõ vagy, az sajnos az összes diéta betartását megnehezíti. Higgyél magadban, erõsítsd meg az elhatározásod és menni fog!