Kérdés:
21éves lány vagyok, 168cm és 69kg, fogyni szeretnék, igazából nem is a mozgással hanem az étrenddel lenne problémám, nem tudom délután kontrolálni magam, délelõtt sikerül, reggeli normál étrend: teljes kiörlésû ételek, gyümölcs, délben fõtt étel, de valahogy délután mindig sokat étkezem vagyis többet mint kellene milyen praktikát vessek be ennek érdekében? Milyen étrendet építsek fel?Ebben kérném tanácsát! Köszönöm! Tisztelettel egy fogyni vágyó olvasó
Válasz:
A honlapon 12 heti mintaétrend áll rendelkezésedre, javaslom tanulmányozd át, sokat tud segíteni abban, hogy hogyan alakítsd ki a délutáni étkezésed. Fontos: ne hagyd ki az uzsonnát! Ha rendszeresen betartod ezt a tanácsot, akkor az ebéd és a vacsora közt nem fog olyan sok idõ eltelni, hogy farkaséhes legyél, így könnyebb a kontrollt betartani. Az uzsonna leginkább joghurt, kefir, gyümölcs vagy egy könnyû saláta legyen. A kontroll megtartása azonban pszichológiai feladat, a tudatos, tervezett étkezéssel segíthetsz, de az igazi megoldás, hogy fejben dõl el a fogyás! Ha rá vagy hangolódva, mindent meg tudsz oldani könnyedén, ha lelkileg még nem vagy elhatározva rá, akkor semmi sem fog segíteni. Ebben sok segítséget nyújthat egy szakpszichológus is. A www.mashogy.hu oldalon találsz tanácsokat, elérhetõséget.
Sok sikert és kitartást!