Kérdés:
Azt szeretném kérdezni hogy 64 kiló vagyok és ebbõl szeretném 58 kilóra csökkenteni!!! Ez lehtséges??? ha igen akko hogyan?? És mennyi idõ alatt??? Tud nekem adni pár gyakorlatot:fenékre,combra.és hasra????
Válasz:
Nem annyira egyszerû a válasz, mert nem sok információt adtál magadról. Ahhoz hogy válaszolni tudjak, tudnom kellene pl.: hány éves vagy, hány cm magas, mi volt a legalacsonyabb és legmagasabb felnõttkori súlyod, milyen táplálkozási szokásaid vannak (hányszor eszel egy nap, mit nem eszel meg) van-e táplálkozással összefüggõ betegséged, van-e táplálékallergiád, hányszor "fogyókúráztál" eddig életedben, mikor fogyókúráztál legutóljára, stb., stb. Ez mind befolyásolja azt, hogy mit tudok ajánlani és a fogyás mértékét is. Általánosságban elmondható, hogy egy kiegyensúlyozott fogyást célzó étkezés átlagosan heti 0,5-1 kg mínuszt tud eredményezni.
Mozgással kapcsolatos kérdésekre Szalka Andi tud válaszolni, neki a nana.hu oldalon tudod feltenni a kérdéseidet.