Kérdés:
Szia Anna! Szeretnék megszabadulni legalább 10 kg-tól nyárig. Ehhez a következõ a napirendem: 6.00. kávé (pici tejjel és édesítõszerrel) + gymölcsö mûzliszelet 7.30-8.30: torna Alexandra valamelyik DVD-jére 10.00: egy tál fittness mûzli, vagy 1 jó reggelt keksz 14.00: + kisebb szelet teljes kiõrlésû kenyér, mozzarella sajttal, vagy pár szem abonett két tojással (de jövö héttõl rendelem Alexandra ételeit ebédre) 16.00. 1 grapefruit/narancs/alma 19.00: 1 joghurt 20.00-21.00: szobakerékpár a sportot heti 6szor csinálom, és tervezek egy nap lébõjtkúrát. A sportolást kb 3 hete csinálom, ezt az étrendet pedig kb 1 hete. egész jól bírom...néha becsúszik 1 szelet felvágott napközben, ha nagyon úgy érzem, hogy éhes vagyok.még nem mertem ráállni a mérlegre, mert félek, hogy ha nem azt mutatná amit szeretnék, nem lenne erõm tovább folytatni, úgyhogy még várok. a kérdésem, hogy ez a fajta napirend megfelelõ a kívánt súly eléréséhez?
Válasz:
Kedves Gabi!
Hatásosnak tûnik amit leírtál, de vigyázz arra, hogy ne legyen mindig ugyanaz, mert ha nem változatos, akkor annak több negatív hatása van, pl:
-hamar feladod, mert unalmas, és vágysz már vmi új ízre
-kevesebb ásványi anyagot, és vitamint viszel be vele a szervezetedbe
Ezért nem javaslom, hogy minden reggel csak müzlit egyél, illetve az sem jó, ha nem eszel fõtt ételt. Ezért örültem, amikor láttam, hogy ebédre Súlykontroll ebédet fogsz rendelni.
Ahhoz, hogy ki tud alakítani egy olyan étrendet, ami a hatásossága mellett arra is jó, hogy késõbb ne alakuljon ki jojo, ahhoz azt javaslom, hogy a honlapunkon nézd át a 12 heti mintaétrendet. Ott találni fogsz pár ötletet arra, hogy ne legyenek unalmasak, egyhangúak az étkezéseid. Ha ennyi változtatást megoldasz, akkor látni fogod, hogy nem lesz olyan érzésed, hogy be kell csúszon 1-1 szelet felvágott, mert éhes vagy. Ha igen, akkor inkább zöldséget/gyümölcsöt ropogtass.
Ha úgy érzed, hogy neked lelkileg nem jó, ha hetente ráállsz a mérlegre, akkor legalább havonta töröld le róla a a port. :-) Az biztos, hogy havi szinten nagyobb mértékû fogyást látsz rajta. Ha ez ad erõt, akkor csináld így!
Sok sikert és kitartást!
Üdvözlettel,
Varga Anna