Kérdés:
Kedves Anna! Én elolvastam Alexandra könyvét és aszerint étkezem. De felmerült bennem egy kérdés, amire nagyon szeretnék választ kapni. Az én alapanyagcserém 1280, a diétás étrend amit úgy rendelek, napi 1000-1100 körül mozog. Tehát egy picivel alatta van annak, amire nekem szükségem van. Mi a teendõ? Azt olvastam itt, hogy ha alatta van a napi fogyasztásom ennek az értéknek, akkor beindul a védekezõ mechanizmus, és kialakul a jojo-effektus. Mit javasol? Köszönöm elõre is szíves válaszát!
Válasz:
Jól tudja, ha hosszú távon, drasztikusan az alapanyagcsere alatt fogyókúrázik, az jojó-effektus kialakulásához vezethet. A drasztikus szón általában bõven 1000 kcal alatti energiatartalmú étrendet értünk. 1000 kcal alatt - ha valaki egészségesen kíván fogyni - azt csak kórházi körülmények közt, állandó ellenõrzés mellett tegye. Természetesen minden embernek más és más módon reagál a szervezete a fogyásra. Ezért azt javaslom, hogy figyelje a teste reakcióit, és ha úgy érzi, túl drasztikus Önnek az 1000-1100 kcal közötti energiatartalom is, akkor emeljen a bevitelen. Nem kell többre gondolni, csupán egy kisétkezésre. Pl. 1 db körte vagy 10 dkg málna, vagy 1 pohár joghurt elegendõ lesz. Ha viszont azt tapasztalja, szervezete nem reagál „rosszul" az 1000-1100 kcal-s étrendre, akkor nyugodtan folytathatja ennyi energiával is.