Kérdés:
Most hallottam Alexandra Súlykontroll Programjáról, és szeretnék belevágni. :)) 170 cm magas, 29 éves és 68 kg vagyok. A kalkulátor szerint 8 kg-ot kellene fogynom. Az érdekelne, hogy a Total Food-os menüben található Súlykontroll Menü 1. szakasz ételeit (ha jól értem a program lényegét) 2 héten keresztül kell ennem (max. 10 napig), és utána térjek át a 2. szakaszra? És utána már ebbõl fogyasszak? A program mellett mennyi a szükséges folyadékbevitel? És (tudom felesleges kérdés, de megpróbálkozok vele) szerinted mennyi idõ alatt tudnék megszabadulni - ha nem is 8 kg-tól de - legalább 5 kg-tól? Elõre is köszönöm válaszod!
Válasz:
Rögtön egy fontos dologgal kezdeném: a paramétereid alapján 23,5-ös BMI-vel normál súlyú vagy. Természetesen a BMI nem veszi figyelembe a korod, a nemed és a testfelépítésed (csont és izomtömeg), ezért lehetséges, hogy ezzel a súllyal nem vagy elégedett.
A honlapon számolt ideális testtömeg „tankönyvi", mindenkinél más és más a „reális" ideális testtömeg (ez is a nemtõl, kortól, örökölt és kialakított testfelépítéstõl függ). A tankönyvi ideális testtömeg kizárólag az alapanyagcsere miatt van feltüntetve, mert ennek kiszámításához elengedhetetlen az ismerete. Összefoglalva tehát: nem feltétlenül kell 8 kg-t fogynod, hanem csupán annyit, amelyet Te ideálisnak tartanál ahhoz, hogy jól érezd magad a bõrödben!
Jól értelmezted, súlyfeleslegedtõl függõen 7-10 napig az elsõ szakasz szerint kell étkezni, és ezután kell áttérni a második szakaszra. A folyadékbevitel mindig rendkívül fontos, fõként ha fogyókúrázunk. Szervezetünk egészséges mûködéséhez állandó, napi 2,5-3 liter mennyiségû víz pótlására van szükség. Ennek nagy részét italok formájában fogyasztjuk el, kisebb részét azonban az élelmiszereinkben/ételeinkben található folyadékokkal pótoljuk (lédús gyümölcsök, zöldségek, fõzelékek, levesek, stb.). Ital formájában 1,5-2 l fogyasztása ajánlott. Az utolsó kérdésedre nagyon nehéz válaszolni, mert rengeteg dologtól függ, hogy neked személy szerint mennyi idõt fog igénybe venni ez a folyamat. Függ attól, hogy diétáztál-e közvetlenül a Program elõtt, vagy sem, ha igen, mit és mennyi ideig; attól hogy a saját tested mit érez egyensúlyi állapotnak, milyen az anyagcseréd, mennyi vizet kötött eddig meg a szervezeted, és hogy mennyi súlyfelesleggel rendelkezel (minél kisebb a súlyfelesleg, annál lassabban tudunk megszabadulni tõle).