Kérdés:
Sziasztok! 27 éves, 160 cm, 59 kg lány vagyok. A célom, hogy leadjak 5 kg-ot, jelenlegi súlyom 59kg. Általában minden másnap futok min. 2 km-t és konditerembe is járok. Lassan egy éve sportolok, kilóim száma nem is csökken nem is nõ. Ám a testemen észrevettem h (popsi, has) feszesebb. Nem szoktam zsíros ételeket fogyasztani, bár elõszeretettel eszem - rizst, burgonyát és tésztát, vagyis a köreteket szeretem magukban enni. - sajnos ha teát iszom akkor azt cukorral fogyasztom, és a cukros üdítõket se vetem meg. Célom h egészséges étrendet vigyem be az életembe, hajlandó lennék erõteljesen változtatni az életvitelemen, de nem igazán tudok elindulni az ételek terén. Azt is végre sikerült a fejemben helyrerakni, h a sport az ne teher legyen, hanem kikapcsolódás, és amikor nem kattog az agyam a teendõkön, gondokon. A futás mellett kerékpárral járok dolgozni, és a sétálást is imádom. Sajnos személyi edzõre nincsen pénzem, ezért szeretnélek kérni Titeket, h segítsetek, hogyan is tudnám még jobbá, és egészségesebbé tenni az életem. Köszönöm!
Válasz:
Kedves Irén!
A Súlykontroll Programot ajánlom figyelmedbe. :) Hiszen ez foglalja össze azt a táplálkozási és mozgási javaslatot, amit kérsz. A táplálkozási rész komplett formában megtalálható (annál jobban és tömörebben nem is lehet megfogalmazni) a Súlykontroll Programot bemutató könyvben. Sõt ma már a holnapunkon is rengeteg ingyenesen letölthetõ információt találsz: receptek, mintaétrendek, gyors kezdést segítõ összefoglaló és a Súlykontroll Indexek segítik eligazodásodat. Ha már ismered az alapokat, és elkezdtél ezek alapján változtatni a szokásaidon, akkor biztosan lesz konkrét kérdésed is a megvalósítással kapcsolatban. Ekkor tudunk neked segíteni személyre szabott válaszok adásával. Mozgással kapcsolatos tanáccsal Szalka Andi vagy Nagy Sándor tud szolgálni, ezért a konkrét kérdéseddel õket keresd meg a nana.hu oldalon. Várjuk a késõbbiekben jelentkezésed, és igyekszünk mindenben segítséget nyújtani. Addig is sok sikert, és ne feledd: a csoda benned van!
Üdvözlettel,
Varga Anna