Kérdés:
Nekem az lenne a kérdésem, hogy ha diétázni szeretnék, akkor az alacsony kalória és zsirszegény ételeket kell fogyasztanom. De a fehérje tartalom mennyire számít ebben?? Még az lenne a kérdésem, hogy milyen diétát vagy étrendet javasolsz nekem? 162cm és 68kg vagyok, és szeretnék fogyni 15-kg-ot.
Válasz:
Az egészséges étrendben meghatározott arányban kell szerepeljen a feh/zsír/szénhidrát, tehát jelentõséggel bír a fehérje fogyasztásunk. A fehérjét tartalmazó alapanyagok rejtett zsírt tartalmaznak, ebbõl a szempontból is számít a fehérje fogyasztás. A fogyásban mindig alapvetõen energiaszegénységre kell törekedni, és jó gondolat a zsírszegénység, mert a legtöbb energiát a zsír tartalmazza. Azonban további nagyon fontos szempont a gyorsan felszívódó cukrok kérdése. Ezek fogyasztása rossz irányba befolyásolja a diétát az éhségközpontra gyakorolt hatása miatt. Ezért az energia- és zsírszegénység mellett a cukormentesség is alapja a fogyókúrának. A Súlykontroll Programot ajánlom figyelmedbe. A táplálkozási rész komplett formában megtalálható (annál jobban és tömörebben nem is lehet megfogalmazni) a Súlykontroll Programot bemutató könyvben. Sõt ma már a holnapunkon is rengeteg információt találsz: receptek, mintaétrendek, gyors kezdést segítõ összefoglaló és a Súlykontroll Indexek segítik eligazodásodat. Ha már ismered az alapokat, és elkezdtél ezek alapján változtatni a szokásaidon, akkor biztosan lesz konkrét kérdésed is a megvalósítással kapcsolatban. Ekkor tudunk neked segíteni személyre szabott válaszok adásával. Mozgással kapcsolatos tanáccsal Szalka Andi tud szolgálni, ezért a konkrét kérdéseddel õt keresd meg. Várjuk a késõbbiekben jelentkezésed, és igyekszünk mindenben segítséget nyújtani. Addig is sok sikert, és ne feledd: a csoda benned van!