Kérdés:
Kedves Anna! 17 éves lány vagyok (163 cm/53kg), heti hatszor edzem minimum egy órát: kosárlabda, kézilabda, futás, torna.. De sajnos még ezek mellett sem akar lemenni a fenekemrõl és a belsõ combomról a zsír...:( Úgy gondolom, hogy inkább az étkezésemnél van a gond, és talán az, hogy túl sokat eszem. Most történt egy kis baleset, kiment a bokám és emiatt úgy másfél hónapot ki kell hagynom. Tudnál nekem valami diétát javasolni, ami mellett az izmot, ami rajtam van megtarthatom, és inkább a zsírt égetné?
Válasz:
Kedves Regina!
A paramétereid alapján normál testtömeg tartományban van a "tápláltsági állapotod" (BMI). Ezért fogyókúrát semmiképp nem javasolnék. Nem írtál semmit az étkezési szokásaidról, ezért nem tudom megítélni, hogy tényleg van-e benne hiba, ezért két dolgot javaslok. Az egyik, hogy a Súlykontroll 3. szakasza szerint étkezz, ez egy egészségtudatos táplálkozási forma, amely súlytartó. A másik: ha nem akarsz ilyen mértékben odafigyelni az étkezésedre, akkor az egészséges táplálkozás 12 pontját ajánlom figyelmedbe, aszerint próbáld esetleges étkezési hibáidat kiküszöbölni.
Remélem segítettem a válasszal, üdvözlettel,
Varga Anna