Kérdés:
Több kérdésem is lenne. Holnaptól kezdem a Súlykontrollt, a honlapon lévõ mintaétrendek alapján, és érdeklõdni szeretnék, hogy az orosz fekete kenyeret hol tudom beszerezni vagy ha nem sikerül, mivel tudnám pótolni. A másik, hogy pl. a májat nem eszem meg és helyettesíthetõ- e csirkemellel, vagy a lencsefõzelék, a brokkoli, karfiollal. Van még egy másik problémám is, (ami sokszor vezetett már a fogyókúrám kudarcához). Próbálom ezt az 5 étkezést úgy felosztani, hogy 6 után már ne egyek, ( ezt egy hónapja csinálom már) de ha a barátommal együtt alszunk, akkor van olyan,hogy hajnalig fent vagyunk, vagy tv-és közben õ vadul nassolgat és hát igen csak eltudok csábulni én is. Olvastam vmelyik újságban, hogy a tökmagot lehet este ropogtatni, mert egészséges és nem is hízlaló. Ez igaz? Vagy tudna vmit "ajánlani" nekem? (persze, nem kilószámra gondoltam:)
Válasz:
Nagyobb áruházakban lehet kapni (pl. Tesco, Kaiser's), de ha nem találnál, akkor vagy teljes õrlésû zab vagy tönköly vagy rozslisztbõl készült kenyeret keress. A májat kiválthatod csirkemellel, bár a kettõ tápanyagtartalma, vitamin tartalma közt lényeges különbség van. De a Súlykontrollnak az egyik fõ jellemzõje az, hogy nem erõltet rá semmit a fogyókúrázóra. Ugyanez vonatkozik a lencsefõzi, brokkoli - karfiol helyettesítésre is. Bár tápanyag szempontból pl. ha a lencsét más száraz hüvelyesre cserélnéd le (pl. sárgaborsó) az jobb lenne, de ha azt sem szereted, akkor maradjon a karfiol. :)
Ha nem fogyókúrázol, még akkor sem jó megoldás a tévézés közbeni esti/hajnali nassolgatás (egyenes út az elhízás felé). A tökmag ugyan tényleg egészséges, és fontos tápanyagokat tartalmaz - de rengeteg energiát tartalmazó olajos mag! Mértékkel fogyasztható akár a vacsora salátájához is, de önálló nassolásra nem ajánlanám. Egy fontos "szabály" van az esti evéssel kapcsolatban: lefekvés elõtt 3 - 3 és fél órával együnk utoljára. Tehát ha éjfélkor kerülsz ágyba, akkor akár 8-kor is ehetsz - így nem leszel annyira éhes, és ellent tudsz majd állni a nassolás kísértésének. :) A barátod is megkérheted, hogy segítse fogyókúrádat azzal, hogy amikor vele vagy, azokon az estéken nem nassolgat tévézés közben.
Sok sikert és kitartást kívánok a Programhoz! Ha bármilyen kérdésed felmerülne, írj!