Kérdés:
Kedves Anna! Több, mint 1,5 hónapja súlykontrollozom. Nagyon elkötelezett vagyok, hiszek benne, hogy ezzel a programmal elérem a célom. Egyetlen problémám van, ami azonban néha szinte a a diéta feladására késztet. Mégpedig az, hogy nagyon nehezemre esik este megállni, hogy ne nassoljak valamit. Nem csipszre vagy csokira gondolok (bár ez utóbbi gyakran kísért, de megállom, hogy ne egyek). Ugyebár 3-4 órával lefekvés elõtt szabad utoljára enni. A vacsora után jóllakom, de 3 órával már nagyon éhes vagyok. Talán megszokta a szervezetem, hogy 3-4 óránként eszem. Mire ágyba kerülök, már korog a gyomrom, éhes vagyok, és gyakran álmatlanul forgolódom még órákig az éhségtõl. Tehát ezt a szabályt nem tudom betartani. Ezért néha megeszem vacsora után egy sajtdarabkát edámit, ami ugyebár mégcsak nem is alacsony SK indexû, vagy aszalt szilvát, ami szintén nem. Próbáltam ezt az evési kényszert több módon leküzdeni, például agykontroll, vagy egyszerûen megálljt parancsoltam magamnak, de csak kínzom magam, és boldogtalan és szomorú leszek tõle, és úgy meg nem jó fogyózni. A pohár víz sem válik be, és ráadásul attól hajnalban fel kell kelnie az embernek. :-) Nem tudom, mit tegyek. Kérlek javasolj valamit. Elõre is köszönöm! Milicz
Válasz:
Kedves Milicz!
Nem szabad kínoznod magad, ezért azt gondolom, hogy speciális eset lévén ha már úgy érzed, nem tudnál így aludni, akkor egyél egy keveset. Viszont semmiképpen nem javaslok közepes indexûeket útóvacsorára. Az alacsony Súlykontroll Indexû zöldségeket vagy gyümölcsöt ajánlanám. Pl.: 1 db alma vagy 1 db körte, illetve egy kevés kígyóuborka (5-10 dkg) kb. 3 dkg trappista light sajttal is megfelelõ lehet. Emellé igyál még valami energiamentes folyadékot is, hogy a kevesebb étel is jobban telítsen. De folyadék nélkül is megoldható :)
Sok sikert hozzá, remélem tudtam segíteni!
Üdvözlettel,
Varga Anna