Kérdés:
Szia!Egy számomra nagyonfontos kérdéssel fordulok hozzád..1éve elkezdtem a fogyókúrát 30kg súlyfeleslegem vot,nem szedtem semmit csak a táplálék mennyiségén változtattam....Mostanra oda jutottam,hogy már nem merek vissza állni a régi étrendemhez,igaz az nem volt egészséges ha annyira elhíztam tõle....de sajnos van úgy,hogy az egyik nap alig eszem valamit csak gyümölcsön és száraz kekszeken élek utánna ez tartúgy pár napig-aztán kezd fájni a fejem,rossz hangulatom lesz feszülté válok meg rossz gondolataim lesznek....és akkor utánna amit találok azt megeszek legyen az süti,mogyoró,húsok vagy bár milyen étel...aztán jön a bûntudat,hogy sokat ettem és akkor kezdek tornázni mindig-persze amikor keveset eszem akkor is tornázom...nemtudom mi lehet ez...félek,hogy ez anorexia :( tény hogy ha tükörbe nézek kövérnek látom magam....valamikor...Mit kellene ennem hogyan táplálkozzak?!Annyira félek,hogy el fogok hízni...:( Ha egyszer keveset másszor sokat eszem elhízáshoz vezet?!Mellette tornázok is sokat.....és akkor sok tejet iszom meg mûzlit eszem....aztán van,hogy alig eszem...utánna van,hogy édességet eszem...aztán van úgy hogy rendes kaját eszem+keverek mindent csoki stb stb...aztán nagyon ideges leszek ha látom,hogy híztam 1-2 kg...nemtudom a fogyás óta hogyan táplálkozzak...kérelek segíts nekem.....szeretnék normáls életmódot folytatni.....24 éves vagyok 85kg-ról fogytam 59kg-ra....szeretek mozogni...de az étke¼éssemmel gondok vannak :(( Köszönettel Rita Szlovákiából.......
Válasz:
Kedves Rita!
Elnézést a késõi reagálásért, de sajnos a levelek egy része elveszett, amit a napokban sikerült az informatikusnak "visszahívnia". Ezért most ezekre a levelekre is válaszolok, remélve, hogy még most is segítség lesz.
Az biztos, hogy nem jó úton haladsz, és hogy a táplálkozással kapcsolatos ismereteidben nagy káosz van. Igen, vezethet elhízáshoz a szélsõséges eszek-nem eszek étkezés, fõként akkor, ha nem is a legértékesebb alapanyagok közt válogatsz (keksz, csokik, stb.). A módszered miatt a szervezeted valószínûleg lecsökkentette az alapanyagcseréjét. Rossz hír: eleinte minden hízlalni fog. Ezért csak egy módon tudod az egyensúlyt elérni: fokozatossággal. Ennek van esélye, hogy megtartsa a súlyodat. Tehát: fokozatosan emeld az étrended energiamennyiségét, és folyamatosan figyeld a változtatás eredményét a mérlegen (1-2 naponta 10%-nyi emelés jó lehet). Minimum 1000 kcal el kellene jutnod, mert ez alatt csak kórházi körülmények közt szabad fogyni. Az alapanyagcseréd energiamennyiségéig azonban el kellene jussál. Errõl a honlapunk kalkulátorok menüpontjában tájékozódhatsz. Az alapanyagcsere olyan irányszám, amelyek alatt fogyókúrázva már kialakul a jojó-effektus, ezért ezt az energiamennyiséget ajánlatos lenne elfogyasztanod. Hosszú idõ lesz, míg eljutsz idáig, de mindenképp tedd meg az egészséged érdekében. Ha az anyagcseréd rendezõdött a Súlykontrollt ajánlom figyelmedbe, ami segít megtartani a kialakított egyensúlyt, megtanít a helyes táplálkozásra (minõségi ételek, mennyiségi ajánlások alapján). Jó szívvel ajánlom még, hogy kérj pszichológustól is segítséget.
Üdvözlettel,
Varga Anna