Kérdés:
Szia! Nagyon sok kilót szeretnek fogyni, ezért megvettem a könyvet és el is olvastam. Hétfõn már el is akarom kezdeni. Azonban nem értem teljesen. Azt látom, hogy a második szakaszban már lehet 3-5 adag közepes indexût enni, de mennyit lehet az alacsony indexûbõl enni egy nap az elsõ illetve mennyit a második szakaszban?
Válasz:
Jól tudod, hogy a második szakaszban naponta legfeljebb 3-5 adagnyi közepes Súlykontroll Indexû élelmiszer fogyasztását javasoljuk. Ebbõl következik hogy legalább 6-10 alacsony Súlykontroll Indexû élelmiszer elfogyasztásával maradunk egyensúlyban (emlékszel: 2 alacsony Súlykontroll Indexû mellé már 1 közepes indexût elfogyaszthatunk!). Tapasztalatunk szerint az alacsony Súlykontroll Indexû élelmiszerekbõl mind az elsõ szakaszban, mind a másodikban legfeljebb 16-20-at célszerû fogyasztani.
A könyvben lévõ étrendi példákat nyugodtan veheted alapul, valószínûleg sok segítséget fog nyújtani.