Kérdés:
Kedves Anna! 14-én kezdtem a programot, 6 kilótól szeretnék megszabadulni, fõként has és derék (csípõ) tájékon. Az alábbi kérdésekkel fordulok Önhöz! 1. Hányféle 30-as index alatti élelmiszer fogyasztható egy étkezéshez/egy nap? Gondolok itt arra a példára, hogy fõétkezéskor ehetek pl. WASA kenyérhelyettesítõt, pulykasonkával, paradicsommal, mozzarellával, kefírrel, tejjel (persze a megadott mennyiségben) vagy összességében is limitálva van. Tehát hányfélét tanácsos enni a megadott mennyiségben egy-egy étkezéshez? 2. 14-e óta csinálom a programot, de eddig még egyetlen kiló sem ment le. Mi lehet ennek az oka? "Normálisnak" (alkattól függõnek) tekinthetõ-e ez, vagy valamit rosszul csinálok? Válaszait várva, köszönettel! Annamária
Válasz:
Kedves Annamária! Örülök, hogy elkezdted a Programot! 3 ok is lehetséges arra, hogy miért nem indult még el a fogyásod, bár nem tudok rólad semmit, ami alapján biztosan meg tudnám ezt állapítani (magasság, súly, kor, táplálkozási szokások, eddig mit és hogyan ettél, közvetlenül egy másik fogyókúrából „álltál át" erre, stb.), de azért a lehetséges okokat felsorolom:
- 6 kiló leadását tûzted ki célul magad elé. Az átlag fogyókúrázóhoz képest mondhatjuk, hogy kevés súlyfelesleggel rendelkezel. Sajnos általánosságban igaz, hogy minél kevesebb a súlyfelesleg, annál nehezebb és lassabb a fogyás.
- Nem tudom, eddig hogyan étkeztél, de a másik ok lehet egy elõzetesen túl szigorú, alapanyagcsere alatti fogyókúra is, illetve több, sikertelen diéta, amely összezavarta anyagcserédet. Ilyenkor idõt kell adni a szervezetednek ahhoz, hogy „megértse", visszatérhet az eredeti, jól mûködõ folyamatokhoz. Ez sokszor nem túl gyorsan megy végbe, minden az elõzmények függvénye.
- Ahogy a könyvben is megfogalmazódott, sajnos vannak ún. „platóállapotok", amikor bármilyen lelkesen is tartjuk a diétát, se fel, se le, meg sem mozdul a mérleg nyelve. Vannak, akiknél csak pár hét után, a szerencsésebbeknek ennél több idõ után jelentkezik ez az állapot, és ritkán, de vannak olyan emberek is, akiknek a fogyás megindulása jelent problémát. Ezen mindenki átesik, a nagyobb súlyfelesleggel rendelkezõk a fogyás ideje alatt akár többször is. Ez az állapot tarthat néhány naptól több hétig. Volt olyan fogyókúrázóm, akinek súlya 3 hétig meg sem mozdult, utána azonban folyamatosan, egyenletesen fogyott.
Egy étkezésen belül nem adtunk meg limitet az alacsony Súlykontroll Indexû élelmiszerekkel kapcsolatban, azonban szabályozni mindenképpen kellett, hiszen ha kontroll nélkül fogyasztanánk, nem lehetnénk eredményesek a fogyásban. A kontrollt mi napi szinten fogalmaztuk meg: legfeljebb 16-20 alacsony Súlykontroll Indexû élelmiszert ajánlott naponta, mert ellenkezõ esetben szervezetünk nem marad egyensúlyban.