Kérdés:
Szija! 14 éves vagyok 156 cm és 52 kg.A sport miatt amit csinálok kéne lefogynom.ez 8 kg-ot jelent Hogyan tudnék a súlykontrollal ledni 8 kg-ot?És ez mennyi ideig taratana?Kérlek válszolj!elõre is köszi!
Válasz:
Kedves Luca!
Ha ehhez a magassághoz 44 kg-ra fogynál, akkor már egyértelmûen kijelenthetõ lenne, hogy sovány, alultáplált kategóriába tartozol. A jelenlegi súlyod is a normál/egészséges kategóriába tartozik, és nem hinném, hogy egy sport miatt veszélyeztetned kellene az egészségedet. Gondold át, beszélj a szüleiddel is, hogy mit gondolnak errõl, de az edzõtõl is kérdezd meg, miért akar ennyire egészségtelenre lefogyasztani.
Én semmiképpen nem javasolnék neked fogyókúrát, a fentieken kívül azért sem, mert még serdülõ vagy, fejlõdésben van a szervezeted. Ilyenkor tested egészégének egyensúlyát kiegyensúlyozott, változatos táplálkozással és ésszerû mozgással tudod megtartani.
Azt javaslom, böngészd át a neten az egészséges táplálkozás 12 pontját, és próbálj meg aszerint élni, étkezni.
Üdvözlettel,
Varga Anna