Kérdés:
Szeretném megköszönni a munkátokat! Úgy érzem végre megtaláltam a módszert ami a leginkább fekszik nekem. Eddig az olyan diétákat tudtam sikerrel betartani mint pl a káposztaleves kúra vagy léböjt, mivel könnyebb volt számomra egy rövidebb idõre mindenrõl lemondani mintsem enni, de keveset. Így a leadott kilók vissza is jöttek szépen pár hétel/hónappal a fogyókúra után. Idén áprilisban újabb fogyókura után böngésztem a neten és találtam rá -nagy szerencsémre- a 21 napos diétára. Elõször egy 7 napos elsõ szakasz szerinti étlapot raktam össze magamnak, majd belevágtam a 21 naposba és sikeresen be is fejeztem azóta. A leginkább az tetszik benne, hogy nagyon változatos, egészséges és finom ételeket kell enni és én nagyon szeretek enni :) Fõzni is szeretek, így élveztem azt is hogy minden nap mást készíthetek el. Eddig összesen 8 kilót fogytam! Most a második szakasz szerint folytatom a diétát, mivel még 4-5 kilót mindenképpen szeretnék leadni. Kérdésem az lenne, hogy a második szakaszban amikor a napi egyenleget számolom, hogy mennyi közepes indexû alapanyagot használtam fel akkor a zabpehely, zabkorpa és zabliszt a közepes indexük ellenére ugye nem számolandó? Gondolkodom azon is, hogy a 21 naposat újrakezdem. Te mit tanácsolsz? A kettes szakasz szerint folytassam most vagy megismételhetem a 21 naposat? Köszönöm!
Válasz:
Elõször is gratulálok a sikeredhez! :) Örülök, hogy tetszik a program!
Jól gondolod, a kivételt képzõ zabpelyhet, zabkorpát, wasa kenyeret/korpás abonettet és korpovit keszet nem kell hozzászámolni a közepes indexûként - azonban a zablisztet igen, hiszen ez az elsõ szakaszban sem volt a kivételek közt.
Alapvetõen azt szoktuk tanácsolni, hogy ha valaki mindenképp szeretné megismételni a 21 naposat, akkor az elõzõ probálkozás után 1 hónappal kezdjen újra neki. Addig a 2. szakaszt javaslom. Ez egy lassabb fogyást fog jelenteni, ne ijedj meg. :) Legfeljebb heti 0,5-1 kg-ra lehet számítani. Ráadásul minél kevesebb felesleg van rajtunk, annál jobban "ragaszkodik" hozzá a szervezetünk, így annál nehezebb a fogyás. Viszont megtanít arra, hogy hogyan alakítsd ki változatosan a fogyókúrás étrended, hogy ne kelljen koplalnod, és hogy hosszú távon milyen életmódot érdemes követni ahhoz, hogy egészséges és kiegyensúlyozott legyél.
Ha bármilyen kérdésed felmerülne még, írj!
Sok sikert és kitartást kívánok!