Kérdés:
Spanyolorszagbol irok, itt sajnos nem kapok turot, viszont a 21 napos dietaban eleg sokszor szerepel, mivel helyettesitheto? Masik kerdesem, semmilyen formaban nem eszem meg a lecsot :( ezt az etelt is mivel helyettesithetem?
Válasz:
A túrót helyettesítheted cottage cheese-zel is, ha olyan a recept, hogy belefér a másik ízvilág. Ha nem, akkor állati eredetû fehérjeforrással, de ne hússal: lehet helyette sovány sajtot, tojást, joghurtot választani.
A lecsó helyett más, 30-as SKI alatti zöldségekbõl készült köretet választhatsz. A 30-as és 30 alatti SKI (Súlykontroll Index) -jû alapanyagokat megtalálod a honlapon a Súlykontroll Program fõmenü Súlykontroll Indexek almenüjében.
Sok sikert!