Kérdés:
Kedves Anna! Köszönöm szépen a válaszodat! Már régóta olvasgatom, böngészem az oldalt, végig olvastam a gyakori kérdések menüpontokat, majdnem teljesen végig olvastam az összes kérdést és a válaszaidat. Lehet, hogy bennem van a hiba, de az még mindig nem világos számomra, hogyha belevágtam a 21 naposba, 9 napig az elõírtak alapján étkeztem, de a 10. nap estéjén megeszek 2 kakaóscsigát, na akkor hogyan tovább? Köszönöm a segítséget! Üdvözlettel: Krisztina
Válasz:
Kedves Krisztina!
A válaszhoz elkülöníteném a 21 napos programot, és a "hagyományos" súlykontroll programot.
A hagyományos súlykontroll tartása esetén minden ilyen "bûnbe esés" után kompenzációs napot érdemes tartani. Hogy mennyi napot, az attól függ, hogy hány adag magas SKI-jû alapanyagot fogyasztottál el. 2 kakaós csiga esetén 1 nap kompenzáció javasolt. A kompenzációs nap nem jelent mást, mint hogy aznap csak 30-as SKI alatti alapanyagokból válogathatsz. Ha a példádnál maradunk, akkor 9 napig az elsõ szakasz szerint étkeztél, és az elsõ olyan napon, amikor már a második szakasz szerint étkezhettél, akkor csábultál el. (Ugyanis 9 napig javasolt az elsõ szakasz tartása, ha 5-10 kg között szeretnél leadni, a 10. naptól a 2. szakasszal kell folytatni). Tehát a 11. napon kompenzációs napod lesz, majd a 12. naptól a 2. szakasz szerint folytathatod a fogyókúrádat, egészen addig, amíg le nem adtad a kívánt súlyt (vagy addig, amíg újra el nem csábulsz, és újabb kompenzációs napot kell beiktatnod). A kompenzáció nagy segítség, de óvatosan kell bánni vele! Vigyázz arra, hogy a „vétkezésbõl" soha ne csinálj rendszert, mert ez is egy olyan csapda, amely elõbb-utóbb visszavezet a régi, rossz életmódodhoz, és az ezzel járó súlyfeleslegedhez is!
A 21 napos diéta esetén:
21 nap elég rövid idõ, de ez is nagyon próbára teszi az akaratot, kitartást. Addig ne kezd el, amíg nem vagy benne teljesen biztos, hogy végig tudod csinálni! Ugyanis itt minden "mérnöki pontossággal" ki lett számolva, a helyettesítéseket sem javasoljuk, csak ha nagyon muszáj. Ezért ehhez a 21 naphoz nem is tartozik kompenzáció, mert azzal teljesen felborítod, ha megeszel 2 kakaós csigát. Ezért azt javaslom ne tedd, a 21 napot bírd végig, ennyit "fél lábon" is meg lehet oldani. Ha mégis megtörtént a kakaós csigás étkezés, akkor inkább folytasd egy 1. szakaszos hagyományos súlykontrollos nappal, és utána térj át a 2. szakaszra, és felejtsd el a 21 napost. A 21 napos újrakezdését minimum 1 hónap letelte után javaslom, de csak akkor, ha elég erõs vagy, és végig tudod csinálni. Ha bármilyen helyettesítéssel kapcsolatos kérdésed felmerülne, mindig próbálunk segíteni, mert pl. nem mindenki eszi meg a halat, ilyenkor meg szokták kérdezni, mivel helyettesíthetik, hogy hatékony maradhasson a 21 nap.
Egy esetben javaslom, hogy folytasd a 21 naposat: ha biztos vagy benne, hogy a hátralévõ napokat végigcsinálod. Ekkor sem az elõlrõl kezdést javaslom, hanem a példádnál maradva a 11.nappal való folytatást.
Remélem minden kérdésedre sikerült választ adnom, ha felmerül még kérdésed, írj!
Sok sikert és kitartást kívánok!
Üdvözlettel,
Varga Anna