Kérdés:
Elõször is köszönöm, hogy lehetõséget és segítséget kapok arra hogy változni tudjak! A kérdésem viszont az lenne, hogy miért nincs minden nap tízórai? A vacsora az hány órakkor legyen? Vacsora után mennyi idõ elteltével érdemes elmenni biciklizni, futni stb.? Válaszotokat elõre is köszönöm!
Válasz:
A 21 napos programot 4 étkezésre állítottuk össze, mert az emberek többsége a többszöri étkezéssel birkózik meg a legnehezebben. Napi 4-5 étkezés a javasolt az egészséges táplálkozás szabályai szerint, így a 4 étkezés is megfelelõ hatással bír. A vacsora és a lefekvés közt 3-3,5 óra teljen el. Étkezés után közvetlenül nem ajánlott mozogni, ezért én legalább 1-1,5 órát javasolnék várni az étkezés és a választott mozgás között. :)