Kérdés:
Nekem az lenne a kérdésem, hogy egy 140kgos férfit, hogy lehet rávenni, hogy kezdjen el fogyókúrázni, vagy életmódot váltani? Mert én hiába készítek neki egészséges ételeket , ha egész nap ostyarúdakat, meg olajos magokat eszik. A másik az hogy aki rengeteg kalóriát eszik meg egy nap, mennyi kalórira lehet átállítani, hogy ne legyen baja? Mit és mennyit mozoghat? A harmadik, hogy ha valaki ismeri s helyes táplálkozást, hogyan oldhatja meg hogy családi, baráti tukmálásokat és érzelmi helyzetek kézben tartson. Tudom, kitekintõsebbek a kérdések összeségében de van tipped??
Válasz:
Elsõ dolog: meg kell várni, hogy õ maga akarja a fogyást! Amíg nincs igazi elhatározás, addig nem lesz eredmény sem. Más helyett nem lehet megoldani a problémát.
Hogy mennyi kcal lenne neki az optimális és egészséges, nem tudom megmondani anélkül, hogy tudnám hány éves, milyen magas, milyen testalkata van (izomzat), rendszeresen mozog-e vagy teljesen passzív, stb.
Hogy mit és mennyit mozoghat, azt szintén rengeteg dolog befolyásolja, pl.: kora, edzettségi állapota, túlsúlyának mértéke, esetlegesen fennálló mozgásszervi betegség, stb.
A baráti/családi tukmálások legyõzése talán a legnehezebb dolog a világon. Én az egyenes utat választanám: el kell mondani a családnak/barátoknak, hogy ez egy nehéz idõszak, amelyben éppen elég saját magát legyõzni az embernek, nincs szüksége plusz kísértésekre, akad az elég akár a munkahelyen is. El kell mondani, az olyan jellegû mondatokra, hogy "ez az egy szelet/db még nem árt", hogy de igen, árt, fõként lelkileg nehezíti meg a helyzetet, és meg kell kérni õket, hogy a késõbbiekben inkább segítsék a törekvéseit, de legalább ne kísértsenek. Szerintem egy ilyen helyzetet mindenkinek meg kell értenie.