8. nap | ||
Reggeli | 1 személyre | |
Korpás abonett | 2-3 | db |
GÁRDONYI FRESH vagy RELAX tea | 1 | filter |
Súlykontroll körözött paprikába töltve | / 1 | adag |
MÓRAKERT zöldpaprika | 100 | g |
sovány tehéntúró | 50 | g |
joghurt | 30 | g |
vöröshagyma | 15 | g |
só | ||
fűszerpaprika | ||
köménymag | ||
petrezselyem zöld | ||
Ebéd | 1 személyre | |
Erdei gyümölcsturmix | / 1 | adag |
körte | 100 | g |
mirelit ribizli | 60 | g |
VITAMÓR light meggy befőtt | 30 | g |
tej, 1,5%-os | 100 | g |
kávétejszín | 50 | g |
fahéj | ||
szegfűszeg | ||
PÖTYI CLASSIC folyékony édesítő | ||
Sonkás vitamintál | / 1 | adag |
KAISER csirkemell sonka | 80 | g |
fejes saláta | 0,5 | közepes fej |
póréhagyma | 75 | g |
MÓRAKERT paradicsom | 50 | g |
MÓRAKERT zöldpaprika | 150 | g |
kígyóuborka | 75 | g |
citrom | 0,5 | közepes darab |
fehérbor | 25 | g |
olaj | 5 | ml |
petrezselyem zöld | ||
mustár | ||
só | ||
feketebors | ||
Uzsonna | 1 személyre | |
MÓRAKERT sárgarépa | 15 | dkg |
Vacsora | 1 személyre | |
Csirkés cézársaláta | / 1 | adag |
csirkemell | 120 | g |
SALIAS jégsaláta | 100 | g |
joghurt | 100 | g |
kígyóuborka | 80 | g |
MÓRAKERT paradicsom | 70 | g |
olívaolaj | 3 | g |
fokhagyma | ||
só | ||
citrom | ||
grill fűszerkeverék | ||
9. nap | ||
Reggeli | 1 személyre | |
GÁRDONYI FRESH vagy RELAX tea | 1 | filter |
tojás | 2 | közepes darab |
paradicsom | 1 | db |
Korpás abonett | 2-3 | db |
Ebéd | 1 személyre | |
grillcsirke | 1/4 | db |
savanyú káposzta | 250 | g |
idény gyümölcs | 20 | dkg |
Uzsonna | 1 személyre | |
Dupla vaníliapuding light | / 1 | adag |
tej, 1,5%-os | 250 | g |
vaníliás pudingpor | 20 | g |
PÖTYI CLASSIC folyékony édesítő | ||
Vacsora | 1 személyre | |
Joghurtos-jégsalátás uborkasaláta | / 1 | adag |
kígyóuborka | 200 | g |
SALIAS jégsaláta | 50 | g |
joghurt | 50 | g |
só | ||
mustár | ||
PÖTYI CLASSIC folyékony édesítő | ||
grill csirke (csirkemell csíkok) | 1/4 | db |
10. nap | ||
Reggeli | 1 személyre | |
Idény gyümölcs | 300 | g |
Ebéd | 1 személyre | |
MÓRAKERT sárgarépa | 2 | közepes db |
100%-os ananászlé | 2 | dl |
Uzsonna | 1 személyre | |
Idény gyümölcs | 20 | dkg |
Vacsora | 1 személyre | |
MÓRAKERT paradicsom | 1 | db |
kovászos uborka | 100 | g |
11. nap | ||
Reggeli | 1 személyre | |
tej, 1,5%-os | 2 | dl |
KAISER csirkemell sonka | 40 | g |
kígyóuborka | 100 | g |
Korpás abonett | 2-3 | db |
Ebéd | 1 személyre | |
100%-os narancslé | 150 | g |
Sült csirkemell, vörösbab mexikói mártásban | / 1 | adag |
csirkemell | 120 | g |
olaj | 5 | ml |
só | ||
ízlés szerinti fűszerek | ||
vörösbab mexikói mártásban (konzerv) | 1 | db |
Uzsonna | 1 személyre | |
MÓRAKERT alma | 1 | nagyobb darab |
Vacsora | 1 személyre | |
Tonhalas friss saláta | / 1 | adag |
tonhal konzerv (saját lében) | 50 | g |
MÓRAKERT paradicsom | 100 | g |
kígyóuborka | 50 | g |
MÓRAKERT zöldpaprika | 50 | g |
retek | 100 | g |
olívaolaj | ||
12. nap | ||
Reggeli | 1 személyre | |
tej, 1,5%-os | 2 | dl |
Padlizsánkrém | / 1 | adag |
BIOPONT paprikás padlizsánkrém | 3 | evőkanál |
Korpás abonett | 2-3 | db |
Ebéd | 1 személyre | |
Gyros | / 1 | adag |
gyros szárnyashúsból, rozsos pitában, joghurtos öntettel (készen vett) | 1 | db |
Uzsonna | 1 személyre | |
MÓRAKERT alma | 1 | nagyobb darab |
ALGIDA túró ice light | 1 | darab |
Vacsora | 1 személyre | |
Cukkínisaláta kapros öntettel | / 1 | adag |
cukkíni | 250 | g |
joghurt | 80 | g |
olívaolaj | 2 | g |
kapor | ||
fokhagyma | ||
só | ||
TOLLE trappista light | 50 | g |
13. nap | ||
Reggeli | 1 személyre 1 db muffin! | |
GÁRDONYI FRESH vagy RELAX tea | 1 | filter |
tej, 1,5%-os | 2 | dl |
FORTUNATE zabpehely | 30 | g |
Ebéd | 1 személyre | |
100%-os ananászlé | 2 | dl |
Brokkoli vele sült sajttal | / 1 | adag |
brokkoli | 300 | g |
TOLLE trappista lágy sajt | 50 | g |
bors | ||
só | ||
szerecsendió | ||
fehérbors | ||
Steak fűszeres marhahús | / 1 | adag |
sovány marhahús | 120 | g |
olívaolaj | 5 | g |
steak fűszerkeverék | ||
Uzsonna | 1 személyre | |
körte | 1 | nagyobb darab |
Vacsora | 1 személyre | |
Tzatziki zöldségekkel gazdagon, pulykasonka szeletekkel | / 1 | adag |
kígyóuborka | 150 | g |
MÓRAKERT zöldpaprika | 90 | g |
vöröshagyma | 80 | g |
KAISER csirkemell sonka | 60 | g |
joghurt | 60 | g |
citrom | 50 | g |
olívaolaj | 3 | g |
só | ||
feketebors | ||
fahéj | ||
fokhagyma | ||
oregánó | ||
14. nap | ||
Reggeli | 1 személyre | |
Oat meal – meggyes | / 1 | adag |
tej, 1,5%-os | 200 | g |
víz | 0,5 | dl |
VITAMÓR light meggy befőtt | 100 | g |
FORTUNATE zabpehely | 30 | g |
FORTUNATE zabkorpa | 5 | g |
PÖTYI CLASSIC folyékony édesítő | ||
fahéj | ||
Ebéd | 1 személyre | |
Tormás tőkehalfilé zöldspárgával | /1 | adag |
spárga | 250 | g |
tőkehalfilé | 120 | g |
kávétejszín | 50 | g |
ecetes torma | 30 | g |
friss citromlé | 10 | g |
olívaolaj | 4 | g |
só | ||
petrezselyem zöld | ||
feketebors | ||
Korpás abonett | 2-3 | db |
Uzsonna | 1 személyre | |
MÓRAKERT alma | 1 | nagyobb darab |
Vacsora | 1 személyre | |
Joghurtos-kapros karfiolsaláta feta sajttal | / 1 | adag |
mirelit karfiol | 300 | g |
joghurt | 100 | g |
feta sajt | 50 | g |
só | ||
PÖTYI CLASSIC folyékony édesítő | ||
fokhagyma | ||
őrölt fehérbors | ||
kapor | ||
curry |