Iron Workout

Rövidesen új mozgásformával bővül a Magyarországon fellelhető edzésformák tárháza. Németországi megszületését követően hazánk felé indult a Hot Iron csapatának legfrissebb fejlesztése a teljes testet rugalmas ellenállással átdolgoztató, definiált izmokat, jobb kondíciót, valamint új kihívást jelentő Iron Workout.

 

Nem kell bonyolult koncepcióra vagy elvadult új eszközre gondolni, csupán egy olyan edzésformára melynek során megvalósul a fokozatos terhelés, az igazi edzést definiáló periodizáció és a szórakozás élménye egy tripla gumikötél segítségével. Ez a színes (sárga, zöld és piros) szalagocskákból álló eszköz 1.8 és 10 kilogramm közötti ellenállást biztosít az edzettek és kevésbé edzettek számára! Mindenki állapotának megfelelően választhatja ki az ellenállást (a súlyt) és növelheti fejlődési ütemének megfelelően a terhelést edzésről-edzésre.

Az óra, mint minden megszokott termi „rendezvény" egy általános bemelegítéssel kezdődik, melyet egy speciális követ amely meglepve a résztvevőket és gondolva mozgáskoordinációjukra balance-gyakorlatokkal teletűzdelt. Az óra folyamán egymást váltogatják az erő, illetve kardió részek és az edző (a karmester) koreográfiájának megfelelően a különböző testrészek terhelései. Lehet, hogy egy rövidebb, főként felsőtestre fókuszáló óratípussal, vagy épp egy hosszabb, a combizmainkat jobban átdolgoztató órával találkozunk. Az edzőnkön múlik. A szisztéma megalkotói ugyanis részben szabad kezet adtak testünk őrzőinek, akik bizonyos gyakorlatsorokból komoly szabályoknak megfelelve maguk állítják össze az adott napi terhelést.

És hogy miért ajánljuk...

- mert a rugalmas ellenállás teljesen új és nagyon hatásos terhelést ad izomzatunknak
- mert megvalósíthatjuk a fokozatos terhelés elvét
- mert határterhelésen (maximálisan elbírt ellenállással) dolgozva testünket utózsírégetésre késztetjük
- mert a kardió részeken túl mozgáskoordinációnk fejlesztését is célba veszi
- hangsúlyt kapnak az egyébként elhanyagolt balance gyakorlatok
- mert ez az edzésforma kizökkenthet bennünket a megszokott edzés-rutinból!

És kiknek...

- kezdőknek, mert egyszerű / könnyen követhető gyakorlatokkal belekóstolhatnak a sport adta élményeknek
- haladóknak, mert új terhelést, új inspirációt adhat megszokott edzéseik mellé
- fiúknak, mert komoly ellenállással (a gumikötél bővíthető) kipróbálhatnak egy fix tempót diktáló, az edzőtermihez hasonlatos óratípust
- nőknek a szépen definiált izmokért
- időseknek a csontritkulás ütemének lassításáért
- fiataloknak egy új fitneszirányzat kipróbálásáért.