Kérdés:
Szia! 158cm magas és 56kg vagyok,ami egészséges de szeretném formálni az alakomat.Elkezdtem tornázni Alexandra edzésprogramjára de gerincproblémáim vannak és haserõsítésnél fáj a hátam és a csípõm hangosan ropog.Ortopéd szerint a csipõizületnél ez normális viszont nagyon kellemetlen.Régen jártam gerinctornára ami jó volt de erõsíteni is szeretnék.Mit javasolsz?
Válasz:
Kedves Noémi! Azt a régi gerinctornát érdemes lenne esetleg beiktatni az edzésprogramodba. Természetesen az Alexandra tornáját továbbra is végezheted, de kiegészítésként jó lenne a gerincedre egy speciális torna és érdemes lenne megnézni, hogyan végzed a hasizomgyakorlatokat, milyen talajon, milyen izomkontrollal. Jó munkát! Szívesen segítek, ha gondolod, egyeztethetünk idõpontot emailben! Zita