Kérdés:
Kedves Andrea! 39 éves, 170 magas és 72 kg vagyok. Alexanra módszerével sikerült 5 kilót fogynom rendszeres torna mellet, de 2-3 sajnos a 3 szakasszal visszajött a nyáron, amikor nem jártam tornázni. Most vettem egy jó minõségû 8 fokozatos elliptikus trénert, hogy azzal egészíthessem ki a DVD-re tornázást. Kérdésem az lenne, milyen intenzitással, mennyi ideig "tekerjek" az elliptikuson hogy a fõként combon és fenéken lévõ túlsúly ledolgozzam? Egy komplett edzésprogramnak is nagyon örülnék (de tudom, hogy ez nagy kérés). Köszönettel: Anna
Válasz:
Kedves Anna! Elõször is azt mondanám, hogy ne add fel! A visszaszökött kg-ok biztos vagyok abban, hogy rövid idõ alatt újra eltûnnek. Ajánlom térj vissza a Súlykontroll program egyes fázisába és emellett heti három alkalom edzést iktass be a következõ elosztásban. Min. 35 perc eliptikius tréner közepes / nehéz ellenálláson. Sajnos így látatlanban nem tudom megítélni szervezeted melyik ellenállásra hogyan reagál, de sztem egy laza 3-5 perces bemelegítõ után, 5-6 fokozaton végig tudsz edzeni egy fél órát. Ezt a kardio részt kövesse a dvd gyakorlatainak elvégzése. Így lesz komplex az edzésed. Ha mindezt betartod, biztos vagyok abban, hogy újra formába lendülsz. Sok sikert Neked! ....és ne felejtsd: ne add fel!