Kérdés:
Kedves Andi, 165cm / 57kg vagyok, fogyni igazából nem sokat szeretnék, de formálódni igen. Az edzéseimet a legutóbbi válaszod (02.20) szerint folytatom, heti 5x 40perc elliptikus tréner, és 4-5x tornázom az Új kihívás DVD-re. Szépen épül az izom a combon és fenéken, de a gondom az, hogy a combom túlságosan is megvastagodni látszik, amit épp el szeretnék kerülni. A kérdésem, hogy továbbra is ilyen intenzitással és erõsséggel végezzem az elliptikus edzést, vagy inkább más jellegû gyakorlattal kellene erõsíteni? Köszönöm a válaszod!
Válasz:
Kedves Ancsi! Azt javasolnám, hogy vagy csökkentsd az eliptikus tréneren való edzést heti három alkalomra kis ellenállással, vagy most ehelyett menj el kocogni, hisz edzettségi állapotod már megengedne egy-egy fél órás futást! Így más terhelést kapna szervezeted, átalakulásod pedig gyorsabb lenne. Egyébként így látatlanba is úgy gondolom, ha odafigyelsz étkezésedre combod nem vastagodik, csupán az edzések hatására "bedurran", a vérerek telítettek és így vasatagabbnak érezheted. Ez általában pár napos pihenõnap után visszaáll normál "méretre", ettõl ne félj! Azt pedig ne felejtsd, hogy az étkezés fontos ha vékonyodni szeretnél! Enélkül nem megy!!!! Üdvözlettel: Andrea