Kérdés:
176 cm vagyok és 70 kg. Igazából engem nem is zavar a 70 kg,csak a látszat:)) Szeretnék lefogyni.......60 kg-osan sokkal könnyebbenek éreztem magam! Csak a combomra és a hasamra ment,mint egy úszógumi a sok zsír! Megnéztem a testtömeg indexem.....hát az nagyszerû.....de a látvány az már annyira nem! Sajnos sokat dolgozom,mûszakozom és rettenetsen sokat stresszelek. Mi az ami a leghatásosabb ezek tudatában? Mi az a gyakorlat ami tutira használ???? Tudom hogy csak errõl a két testrészrõl nem fogok tudni lefogyni:))
Válasz:
Kedves Erika! Jól látod! Csak errõl a két testrészrõl nem tudsz lefogyni. :-( A fogyás mindig teljes testet érintõ. Javaslom, hogy elõször is alakítsd át étkezésed! Jókor, okos dolgokat egyél. Ha úgy érzed kérd ki dietetikus kolléganõnk segítségét. A lényeg az lenne, hogy szénhidrátot fõleg délelõtt és délután csak fehérje és zöldségek. Napi 5x-i étkezés, semmi csoki, süti, tészta. Mozgás. Heti három alkalom lenne ideális. A Te esetedben preferálnám a kocogást kényelmes tempóban legalább fél óráig és utána alakformáló gyakorlatokat akár egy fitnessz dvd-re. A két váltás együtt (kocogás ergo mozgás + helyes étrend) meghozza a kívánt hatást hidd el. Úgyhogy hajrá! Kalandra fel! Abszolut idõben vagy még! Ez a folyamat visszafordítható! Ügyes légy!