Kérdés:
Kedves Andrea! 28 éves nõ vagyok, 174 cm 63 kg. Nagyjából 10 éve nem sportolok, szerencsére (?) ez az alakomon csak most kezdett láthatóvá válni. Egész nap ülök az irodában, az édességrõl sajnos nem szeretnék lemondani és elõfordul, hogy dohányzom (nem rendszeresen), igy nagyjából 1 éve szépen lassan gyarapodik rajtam a felesleg, de a legfontosabb, hogy érzem: ez hosszútávon sajnos nem kifizetõdõ.. Szeretném megtudni, hogy ilyen hosszú, mozgás nélkül eltöltött idõ után milyen és mennyi edzéssel kezdjek neki az egészségesebb életmódnak (akár valamelyik Gilda Max teremben), illetve hogy a helyes táplálkozással kapcsolatban hogyan kérhetnék tõletek segitséget, a tudatosabb-egészségesebb életvitel érdekében. Válaszodat elõre is köszönöm! Judit
Válasz:
Kedves Judit! Ami az étkezés részét illeti, azt javasolnám, hogy olvasd el Alexandra Súlykontroll c. könyvét és kezdd el az 1-es szakaszt. Tökéletes dietetikai háttérrel rendelkezõ, érhetõ programot tarthatsz majd a kezedben, mely akár egész életedben segítségedre lehet testsúlyod karbantartásában. Ami a mozgást illeti, kezdetben eljárhatnál Alexandra Súlykontroll óráira a Gilda Max. IV-be a Váci útra. Ez kedd-csütörtök 6 óra. Bevezetésnek tökéletes. Késõbb válthatnál kicsit keményebb óratípusokra (pld. kondi velem :-)))) és emelhetnéd edzéseid számát 3-4 alkalomra. Ennyi lenne a tudatos-egészségesebb élet titka! ;-) Üdvözlettel: Andrea