Kérdés:
Szia Andi!34 éves 170cm és 73.4kg vagyok.Jelenleg gyesen vagyok a 6 hónapos kislányommal.A szülés alatt 9 kilót híztam,ebbõl 4.5 kg volt a baba.A szülés után nem maradt rajtam + kiló csak a már "meglévõek".Szeretnék 60kilóra lefogyni.Kb 1 hónapja tornázom de a diétával nem nagyon boldogultam,most kezdtem el a Súlykontrollt.Az elsõ szakasz 2.napjánál tartok.Szeretnék a tornával fogyni és izmosodni is.Súlyzóval (2 kg) tornázom minden nap.40-45 perces programokra és van amikor 1 órásra is.Mit javasolnál?A aromat szeretném erõsíteni formálni mert ott is vannak kritikus pontok.Valamint fenék comb popsi.Sajnos terembe nem igazán tudnék eljutni így marad az otthoni edzés.Gondoltam arra is hogy beszerzek egy szobabiciklit.Mi a véleményed?A foygásomról meg csak annyit hogy eddig 2.5 kilótól sikerült megszabadulnom,és nem igazán vagyok elégedett.D egondolom ez betudható a nem megfelelõ diétának meg annak is hogy nem igazán tudtam meginni 2-2.5 liter folyadékot.Ma már ezzel is boldogulok,bár nem könnyû.Várom a válaszod,köszönettel Melinda
Válasz:
Kedves Melinda! 1. Ne legyél elégedetlen! Egyrészt, mert nagyon ügyesen tartottad súlyod -meglátásom szerint- terhességed alatt, másrészt, mert diéta nélkül sokkal lassabb az átalakulás, így fogyásod üteme teljesen normális. Ami a mozgást illeti a 2 kg-os súlyzó teljesen jó, már csak edzésterv kell hozzá. Javasolnám, hogy látogass el Alexandra honlapján a dvd-ajánlóra és válassz ki magadnak 2-3 edzésprogramot. Ezeket végezd váltva heti három alkalommal. Találni fogsz olyat, mely teljes tested átdolgozza, így felsõtested rendszeres terhelést kap majd, ami elég lesz a változáshoz. Amit fontos tehát szem elõtt tartanod, hogy a formálni kívánt testrészekre legalább heti két alkalommal (a három még jobb) edzz! Ami a szobabiciklit illeti, teljesen jó ötletnek tartom beszerzését, mert az alakformáló edzések elõtti kardio-munkát ezen végezhetnéd, vagy beiktathatnál heti egy biciklizõs karido-napot 35-45 perces intervallumban. Sok sikert! Üdvözlettel: Andrea