Kérdés:
Kedves Andrea, 7 hónap alatt szeretnék lefogyni 15kg de ha 10kg sikerül már annak is nagyon fogok örülni. A problémámn az, hogy eddig betegség miatt nem volt sikeres a fogyásom pedig nem eszem cukrot, kenyeret, és odafigyelek az étkezésemre. Rendszeresen szobabiciklizem még sem tudok megszabadulni a hasamon a karomon és a combomon lévõ lerakódott súlyfeleslegtõl. Azt hiszem elakadtam, ehez kérném a segítséget hogy újra lendületet vegyek és sikeresen megszabaduljak a felesleges kilóimtól. Elõre is köszönöm Üdv:Lilla
Válasz:
Kedves Lilla! Elõször is azt kérem, egyeztess dietetikus kolléganõmmel az étkezésedet illetõen. Az nagyon jó, hogy nem eszel cukrot, kenyeret stb. stb., de lényeges lenne a mennyiség és minõség is mindenképp. Ami a mozgást illeti: azt javasolnám, hogy heti három alkalommal látogass el a hozzád legközelebb lévõ edzõteremben és végezz súlyzós edéseket (akár szakember segítségével) vagy -ha ez nem áll közel hozzád- válassz egy neked szimpatikus alakformáló órát. A fennmaradó 1-2 napban pedig jöhet a szobabicikli minimum 35 percben. Egyébként ha engem kérdezel, én edzõteremben a súlyzós / konditermi edzéseket javasolnám, mert hatásfoka sokkal komolyabb! Sok sikert! Andrea