Kérdés:
Kedves Andrea! 24 éves vagyok, igyekszem rendszeresen sportolni, bár ez az egyetemi élet mellett nehéz. Valóban rendszeres - napi - edzésre sajnos csak nyáron van idõm. Ezen túl az a problémám, hogy pár év óta megfigyeltem magamon, hogy minden testrészem szépen és gyorsan mutat változást az edzések után (aerobik, súlyzó, kick-box), de a combom nem. Inkább csak izmosodik, ahelyett, hogy szálkásodna, vékonyodna! Míg 20-21 éves korom alatt ezzel nem volt gond! Kérlek, adj tanácsot, mert szeretnék kevésbé masszív, inkább karcsúbb lábakat! Milyen tornára, vagy értrend változásra lenne szükségem? Szerepet játszhat ebben a korom is? Segítségedet hálásan köszönöm! Edina
Válasz:
Kedves Edina! Sajnos kicsit kevés infromáció áll rendelkezésemre ahhoz, hogy kielégítõ választ adjak. Nem tudom hány kg vagy, van-e rajtad súlyfelesleg, heti hány alkalommal edzesz és diétázol-e, esetleg nem dolgoztál-e olyan terheléssel, melynek hatására combizmod megvastagodott (ez esetben nagyon minimálisan lehet változtatni rajta). Amit biztos javasolnék, heti három alkalom kardio taposógépen vagy futópadon (kocogás, tempós séta emelkedõn) közepes / nehéz ellenállással. Emellé kellene (így látatlanba úgy gondolom) egy jól összeállított étrend! Ha gondolod, akár elkezdheted /-néd Alexandra Súlykontroll programját a mozgás mellett. Ami még eszembe jutott az a Hot Iron. Nem tudom hallottál-e errõl az edzésformáról. Már egyre több aerobik teremben tartják. Ez egy csoportos, súlyzórudas edzés, kimondottan erõállóképesség növelésre, mely edzésforma 24 órás utózsírégetõ hatással rendelkezik. Sok helyen van már, többek között nálunk / nálam is a Gilda Max IV-ben (amennyiben bp-i vagy). Ha még jobban szeretnéd körbejárni a kérdést, keress nyugodtan. Kicsit írj többet magadról és precizebb megoldást találunk! Üdvözlettel: Andrea