Kérdés:
Szia! 19 éves vagyok,már kb. 4 éve edzek. Voltak kihagyásaim,volt olyan hogy több hónapig nem csináltam semmit,aztán volt egyidõszak,amikor minden nap. Most fél éve folyamatosan,majdnem minden nap edzek kb. 1 órát,és mégsem látok változást a testemen. Nem fogyni szeretnék,mert azt hiszem még 60 kilo sem vagyok. Csak izmosodni szeretnék,hogy formásabb legyek. A táplálkozásommal sincs baj,nem eszem össze-vissza mindent,csak azt amirõl tudom hogy lehet....amúgy nem is vagyok az a hízós fajta. Ezért nem is értem,hogy miért nincs változás... Remélem tudsz nekem valami "tanácsot" adni,azzal kapcsolatban hogy mit kellene másképp csinálnom. Mi lehet az oka,hogy nincs változás?
Válasz:
Kedves Csilla! Így nagyon nehéz, hisz kevés információt adtál. Hibaforrás több lehet. Pld. nem edzel kellõ terheléssel (hajlamosak vagyunk alulterhelni magunkat), nem jól összeállított edzésterved, esetleg miután pihenõnapot, zomzatod nem tud épülni, regenerálódni! Ez mind-mind lehetséges oka fejlõdésed elmaradásának! Inkább edzz három napot! Naponta 1,5 órát, de ezek legyenek intenzívek, és relatív nagy terheléssel végzettek, és tarts pihenõnapot! Mindenképp! Andrea