Kérdés:
Kedves Andrea! Az elmúlt hét év alatt sajnos 20 kilót szedtem fel. Nagyon szeretnék ebbõl most minnél többet leadni, ebben kérem a segítségedet. Van egy másfél éves kisfiam, akit ritkán van kire hagyom, így mindenképpen itthon, szobában végezhetõ edzésprogram kellene, amit az õ alvásidejében el tudok végezni. Milyen mozgást, tornát javasolnál ekkor túlsúly esetén? Esetleg van valami olyan kisméretû fittnessgép, eszköz ami ebben segítene? (korábban volt szobabiciklim, de helyhiány miatt el kellett adnom). Milyen gyakorisággal kellene spotolnom, ahoz, hogy hatékony legyen? Segítségedet elõre is köszönöm, Györci
Válasz:
Kedves Györci! Én azt javasolnám, hogy látogass el egy sportszereket forgalmazó boltba, vásárolj egy pár 1-1,5 kg-os kézisúlyzót és Alexandra honlapján a dvd ajánló segítségével keress magadnak 2-3 edzésprogramot. Ezek mozgásanyagát végezd el heti min. három alkalommal, plusz ha teheted iktass be egy-egy tempós sétát, laza kocogást a ház körül. Mozgásmennyiségnek ez tökéletes lenne. Ezt már csupán egy jól összeállított diétával, esetleg a súlykontroll program egyes fázisával kellene kiegészítened és a hatás nem marad el! Remélem segítségedre lehettem. Ha további kérdésed lenne, keress nyugodtan! Andrea