Kérdés:
Kedves Andrea! Paramétereim: 173 cm, 65 kg. Gyerekkorom óta sportolok, jelenleg 9 éve aerobiczom (heti 2 alk),hétvégén infraszauna, heti 1-2 alk. kb. 50 perces kocogás a szabadban. Sajnos ülõ munkát végzek, visszeresek a lábaim ezáltal a nyirokkeringésem is le van lassulva, sok bennem a víz, és van narancsbõröm is. A testalkatom sportos. Kérdésem: milyen kardio- gyakorlatokkal ill. életmóddal tudnék szálkásabb testalkatot elérni, ill. hogyan és miket kéne étkeznem? Köszönöm: Bea
Válasz:
Kedves Bea! Úgy látom a mozgás-mennyiséggel alapjába véve semmi probléma nincs. Maximum annyit tennék a helyedben, hogy a heti két aerobik és egy futás mellé betennék két nap súlyzós edzést a végén 30 perc taposással. Edzésed így változatosabb lenne, valamint kellõ intenzitású terhelést kapna szervezeted. A "gyúrós" napok egyikén felsõtestre, a másikon lábra edzz! Emellett pedig nagyon fontos az étkezés. Egyébként valószínûleg ezen változtatva tudsz majd igazán szép eredményeket elérni, DE én végzettségemet tekintve nem vagyok dietetikus, így ha megnegeded leveled továbbítom dietetikus kolléganõmnek! További jó edzést! Üdvözlettel: Andrea