Kérdés:
Áprilisban kezdtem a Súlykontroll programot és ezzel együtt az Alexandra DVD-ire való rendszeres mozgást is (eleinte heti 1-3, most már heti 4-5 alkalommal). Most kezdek rájönni, hogy a sport örömet is okozhat, sikerélménnyel jár, és többen mondták is, hogy látszik rajtam, hogy sokkal formásabb vagyok, amióta sportolok :) Felmerült két kérdésem, amire nem igazán találtam eddig választ sehol. Az elsõ az, hogy honnan tudom, ha már nem "elég" nekem egy dvd mozgásanyaga? Sokáig izomlázam volt egy-egy edzés után, de már nincs, úgy gondolom, ez jó jel, de nem azt jelenti-e, hogy keresnem kell egy erõsebb edzés programot? A másik kérdésem az, hogy menstruáció alatt hogyan változtassam az edzésem mennyiségét és jellegét? Most úgy csinálom, hogy ugyanúgy a dvd-ket veszem elõ, és a hasizomgyakorlatokat átugrom, de talán mást is változtatnom kellene. A választ elõre is köszönöm és további sok sikert a programhoz :)
Válasz:
Kedves Ágnes! A helyedben mindenképp változtatnék. Keresnék most egy másik edzéstervet (dvd-t) és késõbb (4-6 hét után) visszatérnék az eredeti edzéstervhez. Ezt követõen pedig újra bõvíteném gyûjteményem egy újabb filmmel. Fontos tudnod, hogy testünk 4-6 hét alatt alkalmazkodik egy-egy edzéstervhez. Ezt követõen fejlõdése lassul, hisz az õt ért inger már nem megfelelõ mértékû, hatékonyságú. Ezért kell ilyenkor váltani. Így fejlõdésed üteme nem lassul! Próbáljuk minden fórumon elmondani, hogy minél változatosabb, sokrétûbb edzés jó testünknek. A dvd gyakorlatait egyébként olykor-olykor kiválthatnád egy-egy kocogással, egy biciklizéssel, egy kézisúlyzós edzéssel, vagy egy aquafitnessel akár. A lényeg a változatosság! Menstruáció. Véleménem szerint semmi tennivalód nincs. Sõt. Akkor is nyugodtan végezhetsz hasizom-gyakorlatokat. Semmilyen káros hatása nincs! Sok esetben akár a menstruáció görcsök is enyhülhetnek egy-egy hasizom-gyakorlatsor után! Saját tapasztalat! Nyugodtan edz ezeken a napokon is ha fizikai aktivitásod megfelelõ! További sok sikert kívánok és örülök eredményeidnek! Andrea