Kérdés:
Üdvözlöm! 23éves leszek. A táplálkozási szokásaim rosszak tudom, sportolni nincs energiám. 2 pici gyermekem nevelem egyedül, és 2 iskolába járok (egyetemre), igy nincs dõm magamra, és a taplálkozásra figyelni. 160 cm mély vagyok, és 61 kg. a hasam nagy maradt, 2 császár után kötényhasam lett. félek fogyokurázni, nehogy még jobban lógjon a bõröm. Tudna nekem abban segíteni, hogy milyen mozgással tudnám csak a derekam karcsúsítani, és hogy mit tehetnék a bõrömmel? terességi csíkos,és szó szerint lóg... nagyon zavar, fõleg mert a fenekem magamhoz képest kicsi.. ha tud kérem segítsen pár jótanáccsal! Köszönettel: Zsedényi Csilla
Válasz:
Kedves Csilla! Elõször is: étkezési szokásain mindenképpen változtatni/javítani kellene, hisz ahhoz hogy átalakuljon / eltûnjön feleslege ez nélkülözhetetlen. A has tájékon megjelent súlytöbblet általában pont a rossz étkezési szokásoknak köszönhetõ; a túlzott vagy rosszkor bevitt szénhidrátnak. E témában javaslom egyeztessen dietetikus kolléganõmmel, segíteni fog Önnek. Ami a mozgást illeti. Minden típusú kardio munka jó Önnek. Kocogás, bicikli, taposógép. A lényeg, hogy heti három alkalommal legalább fél-fél órát tegyen ki edzése és ezt az idõintervallumot ha lehet növelje majd egy-egy órára. Ha ez már megvan (állóképessége fejlõdött), a kardio-munkát visszaveheti fél órára ami után alakformáló edzést kellene beiktatni. A legjobb lenne ha teljes testet érintõ programot kezdene el. Erre -miután Ön úgy látom helyhez kötött- alkalmas Alexandra dvd-n megjelent programjai közül bármelyik, amely az Ön számára szimpatikus. Ez a mozgásmennyiség és a helyes étrend változtatna alkatán (derekán, hasán is). Ami a terhességi csíkokat és "lógó" részt illeti, azt javasolnám keressen fel egy plasztikai sebészt, mert amennyiben hirtelen hízott majd fogyott vagy császármetszéssel szült, elképzelhetõ, hogy erre a lehetõségre is szüksége lesz. Üdvözlettel: Andrea