Kérdés:
Szia! Én 24 éves vok,és sajnos nagyon sokat kellene fogynom,legalább 25-30kg-ot:-( a problémám az,h itt a környékemen nincs edzõterem ahova járhatnék,és a futás sem megoldott,esetleg csak akkor ha beszerzek egy futópadot. Az lenne a kérdésem,h mit javasolsz? Esetleg melyik dvd az,amit ajánlanál? Válaszod elõre is köszönöm
Válasz:
Szia Detti! Én elõször is megköszönném, hogy írtál Nekem! Szerintem megszületett benned végképp az elhatározás, hogy változtass az életeden...úgymond egy életmódváltásba kezdj, hisz leültél és megírtad Nekem ezt a mail-t. :-)) A fogyáshoz két dolog elengedhetetlen: 1. a helyes táplálkozás 2. a rendszeres testmozgás. Ezek nélkül sajnos nem létezik tartós, és hatásos változás. Mindenképp kérnélek, hogy dietetikus kolléganõmmel is konzultálj! Beszéljétek át, Õ hogyan tud Neked segíteni. Kérj tõle is bátran tanácsot!! A sikeredhez "rá is" szükséged lesz. Ami a mozgást illeti. Ha nagyon nem szeretnél, vagy nem tudsz utcára, terembe menni tornázni és lehetõséged van rá, egy futópad mindenképp segítségedre lenne. Kezdetben emellé csupán még egy pár 1 kg-os kézi súlyzóra lesz szükséged (ha esetleg olyan dvd-re esne a választásod amelyen használnak ilyen eszközt). Az edzéseidnek ezek után két részbõl kell állnia; egy aerob részbõl, és egy úgymond alakformáló részbõl. Az aerob mozgás az amely segít a zsírégetésben azáltal, hogy megemeli a pulzusod és ahhoz, hogy a szervezeted energiát nyerjen zsírt éget el. A futópadon kezdetben 20-25, majd 35 perces karido-edzéseket kellene végezned. Eleinte elég egy sima tempós séta. Késõbb amikor már ügyes vagy és birod a tempót, beiktathatsz pár perces emelkedõket, kisebb pihenõkkel. Pld. 2 perc tempós séta emelkedõn, 1 perc sima terepen. Ezt ismételheted 3-4-5-6-szor edzettségi állapotodtól függõen. Az aerob edzésed után jöhetne a kazetta. Alexandra dvd-i közül én úgy gondolom bármelyik segítségedre lehet, de talán én a Súlykontroll program által kiadott dvd-t valamint az ehhez tartozó könyvet vásárolnám meg. A könyv nagyon hasznos tanácsokat adna Neked és szerintem a kis lelkednek is segítség lenne! ...Mert hát ilyen nagy munkáknál a lelkünk is egy kis támogatásra szorul! :-))) Azt hiszem nagyjából mindent leírtam. Ha mégis bármi kérdésed lenne, keress nyugodtan!!!! Én itt vagyok és örülnék ha segíthetnék! Dietetikusunknak írj most és én is várom leveled, ha szükséged van rám! Üdvözlettel: Andrea