Kérdés:
Kedves Andrea! Vékony és sokak által csinosnak, jó alakunak mondott lány vagyok, de szeretnék feszes izomzatot. Idõ hiányában az itthoni mozgást választottam, dvd segítségével. Régebben aerobikoztam, most Alexandra Kihívás dvd-jére tornázom. Milyen mozgást javasolsz a kitûzött cél elérése érdekében és hetente hányszor végezem az edzésekez, illetve mire kell figyelnem a táplálkozásommal kapcsolatban? Érdemes-e valamilyen étrendkiegészítõt szednem? A válaszodat elõre is köszönöm! Gondy Mónika
Válasz:
Kedves Mónika! Amennyiben izmosodni szeretnél én ajánlanám, hogy az otthoni torna mellett keress fel egy edzõtermet és mindennapjaidba iktass be súlyzós edzéseket. Ahhoz, hogy megfelelõ Izomtömeggel, feszes idomokkal rendelkezz nem minden esetben elegendõ az ún. "aerobik" típusú, kis kézisúlyzókkal és saját testsúllyal végzett edzés. Fontos lenne, hogy min. heti kettõ ilyen edzéstípust iktass be életedbe. Étrendkiegészítõ fogyasztását elsõ körben nem javasolnám. Arra kell figyelned, hogy étrended tartalmazzon kellõ mennyiségû fehérjét (fehér húsok, hüvelyesek, hal, rizs), sok zöldséget, gyümölcsöt fogyassz. Kerüld az egyszerû szénhidrátokat és igyál sokat-sokat! Így eléred az "álmod"! Ha nem vagy kellõen járatos a konditermi edzésekben, kérd szakermber segítségét az általad kiválasztott teremben! Sok sikert! Üdvözlettel: Andrea Üdvözlettel: Andrea