Kérdés:
32 éves vagyok,és 7 éve aerobik edzõ. 5 éve született egy kislányom,és azóta teljesen megváltozott a testem. Míg régen a csípömre szedtem fel ,ha nem figyeltem,most a szülés óta olyan széles lett a derekam,és egy kis hasam is van. Htente 4 aerob,és 2 pilates órám van. Nagyon igyekszem figyelni az egészséges kiegyensúlyozott értékes táplálkozásra,de olyan mintha "oda kötöttek ,, volna a derekamra jó vastag erõs izmok,és képtelen vagyok karcsúsodni. Valahogy a popsimis kemémény de mégsem látszik feszesnek.Lehet hogy ott követek el hibát,hogy semmi étrendkiegészítõt nem szedek. Nagyon megköszönném a segétségedet.:Lilla
Válasz:
Kedves Lilla! Elsõ körben azt javasolnám, hogy egyeztess dietetikus kolléganõmmel. Étrended biztos jó minõségû és gondolom a mennyiségekre is figyelsz, de elképzelhetõ, hogy szénhidrátbeviteled esetleg túlzott mennyiségû, vagy rossz idõben történik. Ez lenne az elsõ tehát amit meg kellene vizsgálni. A második a mozgás. Ha már huzamosabb ideje edzel az általad leírt módszer szerint (4 kardio, 2 pilates) elképzelhetõ, hogy szervezeted azért nem reagál, mert megszokta ezt a terhelést. Próbálj változtatni. Én a helyedben beiktatnék heti 2-3 alkalommal konditermi súlyzós edzéseket. Ez nagyon szépen változtatna testösszetételeden és hosszú távon alapanyagcsere gyorsulást idézne elõ....nem utolsó sorban pedig feszesebb izmokat, definiáltabb testet eredményezne. Táplálékkiegészítõ szedését egyenlõre nem javasolnám, maximum egy 1000 mg L-karnitint edzések elõtt. Sok sikert és kitartást!